最近温度瞬间下降
此时最幸福的事莫过于躺进温暖的被窝美美睡一觉
但是，怎么都睡不好，你是不是也有这样的情况？
因为太冷了!
为保暖续命，你做错了多少
冷空气来袭气温骤降
影响人体内分泌系统导致过多热量散失
为了取暖保命
厚重被子+贴身睡衣+蒙头大法三合一套餐就排上了日程
但是这些做法统统错误
太厚的被子会增加压迫感身体无法放松
贴身睡衣不利于血液循环导致体表热量减少
即使盖很厚的被子也会觉得冷
而把头缩进被窝会呼吸不到充足的氧气
可能会让你频繁做梦，第二天精神不济
即使开空凋一旦温度稍高也会出现辗转反侧、失眠的情况
室温多少度最易入睡
很多人都知道，从省电角度考虑建议空调温度打到26℃这是有一定道理的
据国内外睡眠专家的研究认为
在26℃环境下
睡眠平静度最高，夜间醒来频率最低
入睡最容易醒时最清醒
深度睡眠时间最长，睡眠满意度最高
所以室内温度调控在26℃最适宜睡眠
要想睡得好，被窝也讲究
作为隔绝人体与外部温度的第一道防线被窝也会影响睡眠质量
当被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡
一旦被窝温度低于人的体表温度
受寒冷刺激会使大脑皮层兴奋
从而推迟入睡时间或造成睡眠不深
被窝温度由2个因素影响
除了被子外，床垫的保暖性更为突出
床垫的透气排湿性利于保持人体干爽与血液循环
同时，能锁住空气层形成稳定的温度环境从而达到良好的保暖效果
这就是为什么有人即使盖的被子并不厚
依旧能感受到舒适的睡眠温度的原因
因此，一张好床垫也是冷天好睡眠的不二法宝~
