孕晚期尽量避免
1、辛辣的食物
怀孕之后，宝妈的肠胃消化功能减弱，对于辛辣刺激的食物要分泌大量的胃酸才能够去消化，胃酸一旦分泌过多，会容易造成胃痛。
而且由于辛辣的刺激，很容易引起宫缩，这样会增加原本正常的假性宫缩发生的频率，导致宫缩频繁，从而可能会引起早产，影响宝宝健康的发育。
特别是孕早、中期饮食本来就清淡的宝妈，晚期就不要心血来潮，挑战一个高辣了。
2、生冷的食物
生冷食物的刺激会引起宝妈肠胃血管受凉突然收缩，从而减少胃液的分泌，加重消化不良，可能还会因为食材的卫生问题，发生腹痛、腹泻的情况。
另外生冷食物产生的刺激，也容易引起子宫收缩，危害宝妈和宝宝健康。
3、容易过敏的食物
怀孕后由于体内激素水平发生变化，宝妈的体质会变得对某些食物比较敏感，容易引起过敏反应。
因此建议宝妈不要轻易尝试没有吃过的新食物，特别是一些高致敏的食物，如芒果等，宝妈们要谨慎对待。
4、酒精类食物
酒精类食物里面所含有的酒精，会跟随宝妈的血液到达胎盘被宝宝吸收，影响宝宝大脑的发育和神经管的发育，可能会造成宝宝生理上发生缺陷而出现早产的情况。
因此宝妈怀孕期间不要饮酒，也不要吃酒精类食物，有些食物通过发酵之后会产生少量酒精，也尽量避免。
孕晚期这些食物可多吃
1、富含蛋白质的食物
孕晚期既是宝宝体重猛长期，也是大脑发育黄金期。宝宝大脑细胞的迅速增殖代谢，就需要足够的蛋白质保证细胞生命活动。
因此宝妈可以抓住宝宝发育的最后时期，在医生的指导下，多吃一些富含蛋白质的食物，比如：鸡蛋、牛奶、豆制品等。
2、富含膳食纤维的果蔬
新鲜的水果蔬菜可以帮助宝妈补充维生素，促进宝宝的发育，而富含膳食纤维的果蔬，其中的纤维素可以帮助宝妈肠胃蠕动，缓解宝妈消化不良、便秘等情况，还可以降低宝妈的血糖，防止妊娠期高血糖的情况发生。富含膳食纤维的食物如南瓜、苹果等。
3、富含钙的食物
钙能够促进宝宝骨骼的发育，孕晚期补钙可以防止宝宝患先天性的佝偻病，也可以防止宝宝出现发育迟缓的现象。
通常来说孕晚期每天需要摄入1200毫克的钙，像牛奶和豆制品中，钙的含量就非常丰富。
