导读：
夏天天气炎热，每次刚洗完头没多久，就开始变的油油的，而且还容易频繁的掉，这到底是啥原因呢？夏天经常掉头发？建议：吃3果，食3菜，助力头发生长，烦恼少了。夏天之所以掉头发，有很多个原因，比如紫外线过于强烈，导致热辐射，它会对头发造成损伤，从而导致脱落。
还有一个重要的原因，那就是没有好好控制饮食，经常吃冷饮，而且吃的过于清淡，这样对肉类的摄入量就减少了，当蛋白质不足的时候也容易出现掉头发的情况，当然洗发水、还有夏天人容易出汗等，都是原因之一，那夏天掉头发，我们应该怎么改善自己的饮食呢？
吃3果，食3菜，分别指的是啥？
3果：香蕉
夏天人容易感觉到疲劳，而且营养也不足，尤其是喜欢掉头发，那么我们可以多吃一点香蕉，香蕉有多种营养物质，其中所含的维生素以及矿物质、抗氧化剂等，可以起到滋养和加强毛囊的作用，这样也能在一定程度上，预防掉发。
2果：牛油果
一些减肥的人，很喜欢把牛油果当作辅食，事实上，它对防脱发也有一定的帮助作用，牛油果中含有卵磷脂，它可以保证头发健康生长，同时还有被消化吸收，平时多吃一点牛油果，还能让头发更顺滑，帮助我们恢复受损的发质。
1果：桑葚
古人讲究以形补形，头发是黑色的，所以我们在选择果子的时候，也可以去选择黑色的果子，比如桑葚就是其中很好的食材，它有益肾补血的一个作用，可以帮助我们，头发变得乌黑有光泽，如果发质不好，而且头发少白头，我们就可以吃上一点桑葚来进行改善，效果还是比较的明显的。
3菜：胡萝卜
这种菜，价格实惠，但是却经常被人忽略掉，胡萝卜可以起到明目作用，同时它富含的维生素A和胡萝卜素可以抗氧化，促进头发保持健康，而且可以帮助我们的头皮吸收营养，在一定程度上，改善我们掉发的情况。
推荐食谱：胡萝卜炒鸡蛋
做法：把胡萝卜清洗干净，我们切成丝，放入到一个碗中，放入盐进行腌制，锅中放入植物油，烧热之后放入鸡蛋，开始煎，煎好之后，把它取出来，然后倒入胡萝卜翻炒，炒香之后，倒入我们煎好的鸡蛋，放入盐加入鸡粉，炒至入味，就可以直接出锅了。
2菜：西兰花
西兰花当中富含丰富的维生素C，它可以你改善头皮血液循环，帮助改善头发的一个头皮环境，起到增强毛囊的活性，从而起到促进头发生长的作用。夏天的时候，遇到西兰花的话，我们不妨多吃一点。
推荐食谱：【清炒有机西兰花】
做法：西兰花清洗干净，我们对其浸泡一下，浸泡的时候，放入一点面粉或者是盐都可以，木耳需要提前浸泡，接着锅中放入植物油，烧热之后，我们来点蒜末，接着放入处理好的西兰花进行翻炒，接着倒入木耳，大火翻火，放入盐加入水淀粉，最后放入味精提鲜就可以出锅了。
1菜：花生
花生富含丰富的植物蛋白，还有多种矿物质，它可以促进头发的生长，而且让我们的发质还不容易断，帮助强韧头发。在夏天的时候我们不妨多吃一点花生，来帮助我们改善掉发的一个情况。
推荐食谱：【卤水花生】
做法：把花生清洗干净，我们可以打开一个口子，然后准备需要的卤料，这个可以直接在超市买，也可以直接配，一般是放入桂皮还有八角以及花椒和香叶，在卤的时候，放入适量的盐，煮好之后，需要对其浸泡一下，让其入味，就可以出锅了。
【食刻说】
夏天如果你也经常掉头发？不妨在饮食上作出改变，少出一些冷饮，冰镇的东西，建议：吃3果，食3菜，它能很好的助力头发生长，这样掉头发的烦恼少了，人的心情更愉悦，工作效率也提高不少。
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