肠道被称为人的第二大脑，是因为肠道内的神经系统可以独立完成接收信息，以及传递感知的过程。而且还会做出反应，产生感知觉。
判断肠道的健康与否，可以通过排便来了解，便秘会对寿命造成一定的影响。
肠道是我们身体中“最费力”的器官之一，俗话说“欲得长生 肠中常清”，意思就是说，要想长寿，首先要保证自己的肠道干净健康。
生活中诱发便秘的5个坏习惯：
1.饮食因素
如饮食过于精细，食物摄入量低，水果蔬菜摄入不足等。如果食物消化后几乎没有残渣，不能在结肠内形成足够体积的粪便，就很难每天产生排便。
2.年龄
中老年人是便秘主要群体，伴随年龄增长，体力和食量都有明显减少，进而将导致胃肠道消化液分泌减少。肠管的蠕动和张力不足，肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。
3.经常穿塑身衣
生活中，有些女生很喜欢穿塑身衣，把身上勒得紧紧的，穿这些衣服在排便时会抑制排便时活动的神经。
小肠的消化能力就是减弱，从而大便再经过大肠排出体内时会很吃力，影响身体排泄功能，进而引发便秘。
4.不爱喝水
水是人体健康不可缺的生命之源，我们每个人的基本生活都需要水来维系，而因为白开水没什么味道，有不少人会常喝饮料来解渴。
其实饮料并不能代替水，它里面有很多的色素，会越喝越渴，还不能给细胞补充足够的水分。而白开水则不一样，它可补充细胞里面的水分，让肠胃变得湿润，从而有利于促进肠胃的蠕动，加快消化。
如不爱喝水，就易导致大便干燥，从而引起便秘发生。
5.经常拿着书籍、报纸、手机如厕
有很多人喜欢在上厕所的时候看书或者看手机，这是一个很不好的习惯，这个习惯会使得患者上厕所的时间相对延长，那么容易导致较为常见的便秘状况出现。
便秘的3个症状：
1. 排便次数减少
便秘者最明显的症状就是排便次数的减少，一周内排便次数会少于两到三次，即两三天才排便一次，且粪便量少干结。
当然也有少数人是两三天才排便一次且是习惯性的，大便的形状也是正常的，这种不属于便秘。
2.大便非常干燥结球
大便的形态受到很多因素的影响，比如说食物，不同的食物会影响大便的颜色和形态，不过即使是干燥的食物也并不会直接引起便秘。
因为肠道有分泌物可以润滑大便，除非是人体非常的缺水。所以大便一旦出现干燥结球，或者是直径过大排便感觉困难，也是属于便秘的症状，有的人会因为难以排便而刮伤肛门或者肠道。
3. 腹痛腹胀
这也是便秘患者常见的病症，当病情严重时患者还可能出现剧烈腹痛，同时伴随恶心呕吐等症状。
若病症长期得不到缓解，患者还会出现食欲减退等情况，不仅会降低生活质量，还会对患者的精神和心理造成一定的影响，对健康和生活影响都很大。
肠道“推粪机”公布了，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
吃香蕉是可以治疗便秘的，但是注意不能吃生香蕉，需要吃熟透的香蕉。表皮出现黑点的香蕉中膳食纤维含量比较多，多吃些这种香蕉可以有效地促进排便。
虽然香蕉中确实含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速粪便排泄，但是并非所有类型的便秘吃香蕉都是有效果的。
部分人的便秘跟肠道梗阻有关，如果不对症处理有可能会带来负面影响，而单纯进食香蕉，大量进食香蕉，这样粪便也无法及时排泄出来，甚至导致原有的便秘更加严重。
因此，出现便秘这种表现之后，不能够盲目认为香蕉就有改善便秘的效果而大量进食。
1.牛油果
牛油果可以适当的缓解便秘。因为牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常。
所以，可以预防便秘，降低胆固醇水平，油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
2.燕麦
燕麦属于粗粮的一种，当中含有大量的膳食纤维等有效成分，所以说燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，润肠通便效果好，有助预防便秘。
燕麦中含有丰富的矿物质和维生素，营养价值特别高，燕麦不仅可以帮助降血糖、降血脂。
同时燕麦中含有很丰富的水溶性膳食纤维，这些物质能够刺激消化液的分泌，促进肠道蠕动，所以对于便秘现象也有一定的预防作用。
3.甘蔗
甘蔗含有的水分比较多，含糖量也较丰富，还含有多种对人体有益的氨基酸和维生素，极易被人体吸收和利用。
甘蔗有清热去火的功效，可以湿润肺气，由于甘蔗富含多种维生素，有利于防止胃酸的分泌过多，保护肺脏，促进肠蠕动，疏通肠道，有利于通便。
4.玉米
玉米作为典型的粗粮，对于缓解便秘可以起到一定的促进效果，这主要是玉米当中富含膳食纤维。能够直接触及到肠胃的蠕动速度，缓解排便困难，改善便秘情况。
不管是吃玉米面的馒头还是熟玉米都可以适当吃一些，主要是它热量低，不必担心肥胖，经过身体吸收消化，能够加速大便在体内形成与排出。
5.西梅
在欧美很多国家都称西梅为“人体清道夫”。西梅含有大量的营养成分，例如维生素、纤维素、矿物质、以及对通便作用最大的山梨醇。
山梨醇被摄入人体后不易被消化掉，而这些未被消化掉的部分。会在结肠内用于高渗吸水，跟乳果糖这类渗透性泻药效果如出一辙。
6. 南瓜
南瓜当中含有果胶成分，可以保护肠胃粘膜，促进肠胃的正常运转，而且南瓜当中的膳食纤维含量也是比较高的，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化缓解便秘。
在平时大家熬粥的时候可以加入南瓜，也可以蒸南瓜当主食。
