曾经的小苗，在家人及朋友的眼中一直是个善良可爱、活泼好动的女孩。
可自从初中时父母闹离婚之后，一切都变了。初三时，她开始逃课、不吃不喝，经常一哭就是一上午。
有一天，她没有任何征兆的“好了”，学习上比谁都努力，吃饭也吃得多了。
只是，谁也没想到“正常”了的她，突然在一天半夜企图割腕自杀，幸好被起夜的舍友发现才没有酿成大祸。
后来经诊断，小苗竟然是一名重度抑郁患者。
近年来，年轻人患上抑郁症的新闻并不少见。而这些悲剧发生的背后，也表明了抑郁症有逐渐低龄化的趋势。
那么，如何才能让年轻人远离抑郁症呢？
一、抑郁症正向年轻人逼近
《柳叶刀》杂志上发布的研究指出， 儿童 罹患重度抑郁症的几率约为 0.6~1.1% ，相对而言发病率很低。但在青少年、年轻人身上，重度抑郁症的发病率在急剧上升。英国的一项调查指出， 11~16岁 青少年出现情绪障碍的比例达到了 9% ， 17~19 岁青少年的患病比例则增加到了 14.9% 。
而在我国，抑郁症的患病率也同样不容小觑。中国精神卫生调查的数据显示，我国成年人抑郁症的终生患病率为 6.8% 。目前在我国抑郁症人群达到了9500万以上，每年自杀的 28万 人群中有 4成 患有 抑郁症 。
抑郁症人群中，年龄<18岁的占比达到了 30% ，青少年抑郁症的患病率几乎与成年人持平，达到了 15~20% ，其中超半数为 在校学生 。
我国教育部更是直接将 抑郁症筛查 纳入了学生体检项目，以此来充分评估青少年心理健康，促进青少年全面发展、保证身心健康。
二、常念叨这3句话，小心是抑郁症
第一句：“为什么当初要把我生下来？” 。有抑郁症的人内心大多充满痛苦及各种怀疑，在这个过程中，可能会产生“自己就不该出生”的想法，并以此来质问父母。
第二句：“都别来管我，我就想一个人待着”。 抑郁症会让人的内心逐渐封闭起来，说这句话的人，内心大多缺乏温暖。感受不到周围的温暖，其内心和行为也会变得冷漠，只想要一个人待着。
第三句：“你们去吧，我一点兴趣都没有”。 罹患抑郁症的人，大多 对生活的热情会逐渐消退，就会表现为对任何事或人都不感兴趣。从此只想活在自己悲观、破碎的世界中，不想面对新事物。
三、抑郁症还有哪些表现？
罹患抑郁症会给身体带来一系列的异常症状，以下这几个情况很常见，当发现身边人出现这些症状，要及时引起警惕。
1.长期情绪低落
在生活中会 无缘由的觉得情绪低落 ，即便是发生了令人高兴的事情也难以高兴，或是高兴的感觉转瞬即逝。很快又会进入到情绪低落的状态下，整个人完全丧失了愉悦感。
2.体重突然减轻
在没有 节食、减肥 的前提下，体重无缘由的减轻，考虑可能是抑郁症引起。
3.反应力减弱
时不时会出现反应迟钝、动作迟缓等表现，随着时间的发展反应力会越来越差。
4.学习成绩突然变差
孩子短期内学习成绩突然下降，很可能是由于心理因素导致，家长此时如果对孩子加以责备，可能会形成恶性循环。
临床上针对抑郁症的治疗主要是药物疗法，常用的药物包括传统、新型抗抑郁药物两种。传统药物现在在临床上应用较少，因为有较大的副作用，甚至有致死风险，所以更多是作为三线用药。
现阶段临床上最常使用的药物是新型抗抑郁药物，一般其中选择性 5羟色胺再摄取抑制剂 是首先会考虑的，主要的药物包括有 氟西汀、氟伏沙明、舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰等。
第二类药物则是以选择性 5羟色胺配合去甲肾上腺素再摄取抑制剂 进行治疗，常见的药物有 度洛西汀、米那普仑 等；
第三类药物则是 α2肾上腺素受体阻滞剂或去甲肾上腺素药物 ，代表的为 面色林、米氮平 ，相对而言更适合有失眠困扰的抑郁症患者，可起到不错的镇静效果。
当然，临床上的抗抑郁药物不仅仅只有这三类，这里就不给大家一一赘述了。
需要提醒的是，药物治标不治本。对于抑郁症其实是 预防大于治疗 ，普通人生活中要尽可能预防抑郁症发生，那具体该如何做呢？
五、抑郁症要如何预防？
1.学会多沟通
沟通是纾解情绪非常重要的方法，不要遇到事情就自己憋在心里，可以尝试与家人、朋友进行倾诉，对待事情要尽量冷静。
2.多培养兴趣爱好
很多人下班后、休息日都会把自己闷在家里，这样一来很容易让自己产生孤独、情绪低落等不良情绪，时间长了之后罹患抑郁症的风险也会增加。建议可以多培养兴趣爱好，如种花、养鱼、下棋、跳广场舞都是不错的选择，可帮助丰富自己的业余生活，改善情绪。
3.多运动
运动可帮助人转移注意力，且在运动过程中大脑会分泌多巴胺，让人有快乐的感觉。当然，运动也不是进行的越多越好，还是要在身体允许的前提下去进行，避免过量运动起到反效果。
抑郁症是现在十分高发的疾病之一，不要觉得自己离它很远，在生活中要多观察自己的情绪变化，发现异常及时就医。
参考资料：
[1]《2022年国民抑郁症蓝皮书》.镜子心理 2022-10-22
[2]《抑郁症的表现有哪些？专家带您全面了解抑郁症！｜健康之路》. CCTV健康之路 2023-03-25
[3]《抑郁症科普全书|抗抑郁药物“是药三分毒”吗？》. 抑郁研究所 2020-07-13
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