想要性感的人鱼线，不仅自身的腹部上要没有任何的赘肉，还要有结实的腹肌线条。
但如果长期久坐而且长期缺乏运动的话，那么腹部的脂肪就会变得很难消除，身上的赘肉就会变得越来越多。
即使你的手脚已经很纤细，总是穿紧身的衣服和裤子，可是如果身体中间还有个凸起的小肚子，真的是会让人觉得很尴尬。
还要继续放纵自己肚子上的赘肉不管嘛？当然这样是不行的哦。让我们和轩姐一起练习一下这3个瑜伽动作。每天抽出5分钟来坚持练习一下，就可以有效地锻炼腰腹的力量，消除腹部的多余赘肉和脂肪。
想要塑造自身的人鱼线，这种骆驼式的变体就是个不错的选择。它会让我们的腹部得到充分的锻炼，消除腹部的赘肉和脂肪，也可以让我们的腹部变得平坦和有型。
跪姿进入，先把上半身弯下来，双手放在膝盖上。
然后让手臂伸直支撑地面，再让手臂发力来把腿举到空中，腿部要伸直。
三角扭转式是一个主要是用来强化腰腹的体式，能有效地帮助我们消除腰腹的赘肉和脂肪，在瘦腰的同时可以抹平你的腹部。
站在垫子中间，双脚分开一定的距离。
右脚向外旋转90度，左脚向内扣60度，右脚跟与左脚需要弓成一条直线。
骨盆要对齐，脊柱要伸展，吸气后双手侧平举。
呼气，躯干和左腿同时向右侧扭转，左掌落在右脚外侧。
右臂向上伸展，两臂成一条直线，眼睛看向右手的手指。
保持呼吸5~8组，还原后换侧重复练习。
桌子式变体
这个体式实际上是在上述桌子式的基础上加强的变体动作。除了可以帮助我们强化腰腹部位的肌肉之外，还可以很好地帮助我们打开胯部，拉伸双腿的肌肉，以及可以美化腿部和腹部的肌肉线条。
坐在坐垫上，身体微微后仰。
双手分开与肩同宽的距离，放在肩膀的正下方。
指尖朝向臀部，五指尽可能张开，膝盖弯曲后靠近你的臀部。
双脚分开与臀同宽的距离，脚尖向前伸直。
呼气，臀部向上抬起，直到双腿前侧和头部保持在同一平面。
想练出人鱼线的话，不妨多练一下这个动作。
