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都说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困又如约而至了。
这几天，就有家长在群里吐槽孩子的精神状态：每天早上都睡不醒、不肯起，醒了又没精神，频频打哈欠，看上去懒洋洋、有气无力的。
有些家长会认为，春困就是没睡够，多睡点就好。但其实，春困是人体机能随着季节变化相应发生调节的一种生理现象。
在中医看来，春困还与湿气有关，应该如何处理呢？下面就来详细讲讲。
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孩子睡不醒、频频犯困？
该祛湿啦！
从生物学的角度来说，春困是由于春季气温的升高，人体新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，导致大脑供氧量不足。再加上暖气温的刺激，使得大脑受到了抑制，人们就会感觉疲倦、睡不够。
而在中医看来，孩子在春天没精神、频繁犯困，主要是因为体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。
具体的原因有2个：
① 脾虚湿盛
春季的空气湿度本来就比较大，脾喜燥恶湿，再加上孩子脾常不足，湿邪困脾，就无法正常运化水湿。外湿+内湿，孩子就会出现积食、大便黏腻、舌苔水滑、胃口不佳、精神不振等症状。
要知道，脾除了运化，还有升清的功效。一旦脾虚湿困，人就会明显有疲乏感。
② 肝木过亢
春主肝，春季正是肝气旺盛之时，肝木过盛，孩子就会经常发脾气，还会出现精神不振、四肢沉重、眼干目赤等症状。
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避免春困
孩子最近该怎么睡觉？
孩子频繁犯困，所以这段时间更要关注孩子的睡眠质量。
强行增加孩子的睡眠时间并不现实，孩子不仅可能越睡越困，这么做还可能打乱孩子的生物钟。
事实上，春季要夜卧早起，不宜睡得太多。
有些家长认为，孩子春困，多睡一点就好了，其实不然。《皇帝内经》中就说到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”
注意这里的夜卧只是比以往晚睡一点，并不是要孩子尽情熬夜。往常孩子是9点睡觉的，现在适当推迟20~30分钟，9点半左右睡觉也不是不可以，早上7点左右醒来，整体睡眠时长和睡眠质量就会不错。
中午11点~1点这段时间，可以适当午睡30分钟左右，最好不要睡太久，以免下午没精神，或影响晚上的睡眠质量。
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3碗祛湿汤，唤醒春困的孩子
上面我们说到，孩子春困，主要是脾虚湿困引起的，所以，我们最近也总说春季祛湿正当时。
对于体质比较好的孩子来说，每周喝1~2次疏春方就能达到健脾、祛湿、疏肝的食疗效果。如果孩子春困的症状比较严重，湿气也较重，可以适当喝一点健脾祛湿汤，加强健脾祛湿的功效：
推荐食疗方：健脾祛湿汤
许尤佳育儿堂·食疗方
健脾祛湿汤
材料：土茯苓15g，白术10g，五指毛桃15g，芡实10g。
做法：材料下锅，加约4碗水，大火烧开后转小火煲约30分钟即可。消化状态好时可加50g瘦肉共煮。每周1~2次。
功效：平补，健脾，祛湿。
适用年龄：3岁以上消化好时对证、少量多次分服，1~3岁孩子只喝汤，不建议在汤中加肉。蚕豆病可服。
注意：本方加了土茯苓，适合湿气确实比较大的孩子服用。
日常的时候，则更适合用儿童三豆饮或新四神汤为孩子健脾祛湿。
推荐食疗方：儿童三豆饮
许尤佳育儿堂·食疗方
儿童三豆饮
材料：红豆15g，黑豆15g，赤小豆15g。
做法：材料下锅，加约3碗水，大火煮开后转小火煮至豆子软烂即可。可加少量冰糖或黄糖调味。可加少量蜂蜜。每周不超过3次。
功效：健脾祛湿，解暑止渴。
适用年龄：2岁以上宝宝消化好、无病痛时少量多次分饮，蚕豆病可饮用。
许尤佳育儿堂·食疗方
新四神汤
材料：山药、芡实、白扁豆、南杏仁各9g。
做法：材料下锅，加水约5碗，大火烧开后转小火煎煮1小时即可，去渣喝汤。每周1~2次。
功效：健脾祛湿，适合食欲不振、消瘦的宝宝。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
如果家长没有时间煮食疗方，也可以直接选择三趣豆或新四神汤成品食疗饮料，不仅更方便，功效更稳定，口感也会更好。
