李大娘今年52岁了，最近总是感觉到疲惫乏力，偶尔还会有眩晕的现象，这一天李大娘突然眼前发黑，然后就晕了，过去倒在了地上。
儿子发现倒地的李大娘之后，赶紧把他送到了医院，经过检查之后发现李大娘患有营养不良，身体器官机能开始逐渐衰退。
因为李大娘听说胖了之后会导致疾病增加，所以觉得越瘦越好，因此每天节食，结果导致了营养不良。人步入老年后真的越瘦越好吗？体重和寿命之间到底有关系吗？接下来我们就一起来了解一下。
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身材太胖或太瘦给人体带来的危害
【身材太瘦的危害】
身材太瘦的人体内的营养成分较少，不能满足各个器官所需要的营养需求，所以身体的各项生理功能会受到影响，比如会导致机体免疫力下降，提高患病的几率。
另外，体型瘦弱的人机体的能量储存会因此减少，运动时需要较多的能量用以消耗，但是却没有充足的能量给予，身体容易出现四肢无力，疲劳，精神不振的症状。
【身材太胖的危害】
BMI数值超过24就表示体型偏胖，体内的脂肪含量较高，不仅会影响个人形象，还会影响生活质量，比如运动时会出现行动缓慢，运动不便的现象。
因为体重增加，关节部位的负担加重，容易患上骨骼疾病，除此之外，患上心脑血管疾病的几率也会提高，比如高血脂，高血压，冠心病等，还可能会引发一些并发症。
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寿命与体重有什么关系？50岁后，体重越接近“这个数”，越是健康
体重超标的人血压、血脂和血糖都不是非常稳定，容易患上三高疾病，所以寿命也会受到一定的影响。
想要衡量一个人的胖瘦指标，在国际上有一个公认的计算方式：体重（kg）/身高（m）2=体重的指数（BMI）。
如果BMI小于18.5，那么说明身体处于偏瘦的状态，如果BMI在18.5~24之间就属于标准的体重，但是对于老年人来说，BMI要适当升高。
过了50岁之后，BMI尽量保持在20~26.9之间，越接近这个范围，那么身体可能就越健康，每个人的身高不同，体脂率存在一定的差异，可以按照下面这张表格判断自己的体重是不是在标准范围内。
在体重和寿命的相关研究中发现，体重和死亡率有一定关系，体重超出标准的人容易患上多种慢性疾病，比如高血压、糖尿病等，进而影响到寿命。
03
50岁后，如何控制健康体重？
控制饭量
控制饭量并不是节食，而是不要吃得太多，每顿饭吃七八分饱即可，有效控制能量的摄取量，避免出现能量和脂肪堆积的现象。
大家可以在吃饭前喝一杯水或者喝一碗素汤，可以缓解饥饿感，吃饭时要做到细嚼慢咽，避免吃撑。
每天多动一动
中老年人想要控制身材，要每天适当运动，如果不想每天都跑步，可以每周跑3~5天，吃完饭之后可以适当散散步，能够促进食物的消化，促进新陈代谢，避免肥胖。
作息保持规律
作息规律，早睡早起，保证睡眠时间充足，是减肥的方式之一，老年人每天要有6个小时的睡眠时间，才能保持内分泌稳定，提高基础代谢率，正常分泌瘦素。
只有身体代谢顺利了，热量才能及时消耗，帮助更好减肥，如果总是熬夜会加速衰老，还会影响内分泌，导致基础代谢率降低，诱发肥胖。
