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一天有3个养生的“黄金时间”,通经络、养百脉,不花一分钱

养生,到底是养什么?

一说到养生,可以用的方法太多了,这样我们反而不知道该选哪个、该做什么。其实,如果我们有认真品读经典,面对那些纷繁复杂的养生观点,一定可以保持自己的判断,因为养生的根本就在《黄帝内经》里。

《黄帝内经》的首要原则就是“顺应四时阴阳变化”,也就是按阴阳养生,按春夏秋冬养生,按早中晚养生。

春夏秋冬不必说,关注咱们每个节气的早报,顺时养生。今天就来和大家隆重介绍「按早中晚养生」这个养生的基本方法,照着基本的准则过,祛病保健事半功倍。

早上:养阳、养胃

早上7点到9点是胃经当令的时刻,是养胃的最佳时机!此时最好的养胃办法,就是按时吃早餐,虽然是老生常谈,但确确实实是养脾胃的一个很重要的方法。

一方面,这个时辰胃肠活动最强烈,而进食会让胃肠经脉得到气血的补养;另一方面,此时太阳逐渐升起,阳气逐渐旺盛,人体也是一样的,在此时吃早餐最容易消化,吸收也最好。

而现实中,很多人因为赶着上班、上学,忙到没时间吃早餐,以至于胃病成了现代人的“家常便饭”,胃不好、脾虚,百病都来。

要想身体好疾病少,首先要从按时吃早餐开始。当然,早餐不能瞎吃,吃五谷类的熟食最好,如包子、馒头、粥类、面条等。

另外,早上还是养阳气的好时机,运动生阳,可以练练太极,练八段锦,站桩,散散步,拉伸拉伸,都很不错,但无需做很激烈的活动,搞得大汗淋漓、筋疲力尽就不好了。

中午:午睡、养心

11点到13点这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的时刻,对于中老年人来说,养护好心脏尤为重要。

午时是一天中阴阳交接的关键时候,午睡能给身体一个平衡、放松的机会,让身体顺应天地阴阳的转换。特别是对于晚上不能早睡的人,这是一个很好的弥补身体的机会,为自己储蓄能量。

特别注意,这个时刻宜小憩不宜大睡,一般睡半个小时左右即可,否则会扰乱人体的生物钟,晚上容易失眠。

晚上:早睡、养神

21点到23点是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。

不少人会利用晚上的时间锻炼,或是进行娱乐活动,但从中医的角度来说,21点到23点这段时间,就应该逐渐静下心来了。

🔸温水泡脚,补肾脏:人体的肾经起于足下,温水泡脚能温养肾经、补养肾脏、静心助眠。

🔸放松大脑,清心宁神:给自己半小时到一小时时间,不想任何事情,躺在床上,集中注意力在自己的呼吸上。这个也是冥想的做法,可以促进睡眠、调理身心,坚持一段时间会发现自己精神更好、注意力也更集中,大脑运转得也更快了。

🔸早睡早起:身体更健康。现在的人身体很多毛病都是熬夜熬的,如果可以早睡早起,那身体的毛病能少一大半,什么脱发、精神差、脾虚、湿气重、阴虚、气虚......通通远离你。

正确的时间做正确的事,养生可以事半功倍,坚持下去,必然会收获健康~

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