终于卸货了！！！孕期产检一路绿灯，宝宝生下来6.1斤，无侧切无撕裂 ，超快顺产，办入院到生只花了6个半小时，生产过程只花了15分钟，胎盘也是自然分娩
没想到整个生产过程特别的顺利！️今天已经坐月子第9天，生孩子的画面记忆犹新，赶紧来和姐妹们分享几个孕期一定得重视的事，做好这几点这能大大降低顺产的危险系数，并有助于胎儿的顺利出生！
第一件事：关注自己的体重，注意饮食结构
孕期母亲体重的过度增加则会使孕程中高血压、糖尿病、高血脂症等疾病的机会增加，并有婴儿过重过大而导致生产的困难，并且过度增加的体重会使产后体型恢复不易。所以孕期的营养乃是以适量为宜，少食多餐，多以低糖高蛋白的食物为准。添加剂多，油腻，高糖的食物要少吃。
第二件事：多观察身体状况和胎儿运动情况
孕妈一定要学会多多观察自己的身体状况，按时去医院进行产检，另外，胎儿的胎动和胎心也是在孕期的监控任务之中。一旦发现异常，应该立即就医。
除了这两点，胎教也可以进行。通过听名曲，看图书，和宝宝聊天互动的方式，让胎儿更熟络自己的声音，也可以通过这方法让胎儿听到爸爸的声音，进而增加出生后与爸爸互动的机会。
第三件事：适当运动
国际上推荐的是每天不少于30分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳♀️等，运动，但对于准妈妈来说，这样的运动量似乎是很难想象的，就算想去运动，也免不了公公婆婆爸爸妈妈的阻挠。即便是这种情况，也要出去运动
运动的作用主要还是控制体重，缓解腰背疼痛，改善睡眠，增加体力。这些方面改善了顺产才会更容易。除了日常的运动以外，在家也可以听着手机软件G动的训练音频方案，做凯格尔运动，这是国际上公认的孕妇必做动作，因为凯格尔运动可以锻炼盆底肌，增强肌力利于提高产妇分娩的动力，加速第二产程，预防撕裂侧切
顺产的过程想要平安又顺利，除了以上几个方面我们要注意，此外，好的情绪，充分的孕产知识同样重要，可助我们的孩子更顺利的产出，也是能让孕妈顺产过程少遭罪的法宝哦。
