皮肤如何白净透亮？
“肤白貌美”是很多小姐姐们都心驰神往的体态。然而，现实中，十个不满意自己容貌的女人里，有九个不满意自己的皮肤，十个不满意自己皮肤的女人里，又有九个嫌自己不够白。到底该做什么，怎么做，才能让自己的皮肤呈现白净透亮的状态呢？
1、皮肤是如何变黑的
NO.1、自由基是罪魁祸首
自由基也称为游离基，是一类含有不成对电子的原子或基团，紫外线、环境污染和不良生活方式都会导致自由基增多，自由基会攻击皮肤细胞膜，进而导致皮肤衰老、变皱、失去弹性和光泽。自由基沉积越多，易造成皮肤出现代谢障碍，黑色素沉积，皮肤会出现暗沉、色斑等一些问题。
NO.2、黑色素含量增加
我们身体需要黑色素来抵御紫外线对皮肤的伤害，但是黑色素过多就会让皮肤变黑。皮肤受到紫外线的刺激后，体内黑色素细胞和酪氨酸酶被激活，酪氨酸就会在酪氨酸酶的作用下转变为黑色素，导致黑色素含量增加，黑色素形成以后会慢慢转移到皮肤的表层，这时我们就可以肉眼可见地看到皮肤变黑。
NO.3、表皮更新代谢变慢
人体的表皮细胞的更新周期是28天，在表皮细胞更新脱落的过程中，黑色素也会随着脱落，这个过程就是皮肤逐渐恢复的过程，就像夏天晒得黝黑的胳膊经过一个冬天之后也会重新变白。但是，随着年龄的增加，体内的抗氧化防御机制会逐渐减弱，自由基增多导致黑色素合成增加，同时皮肤的代谢会变慢，黑色素随表皮细胞脱落的速度也变慢，导致黑色素沉淀在角质层，让皮肤变得暗沉。
2、如何让自己白起来
NO.1、减少自由基堆积
人体有抵抗和清除自由基的防御机制，包括酶类和非酶类等一系列抗氧化物，像超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化氢酶和谷胱甘肽过氧化物酶、维生素C、维生素E、类胡萝卜素等。我们平时要注意从食物中摄取足量的抗氧化剂，从而来增强自身的抗氧化系统，实现自由基平衡，减少自由基对皮肤的氧化损伤和黑色素的形成。很多食物都含有天然的抗氧化成分，如深色蔬菜、蓝莓、蔓越莓、柑橘、坚果、深海鱼等，如果靠食物不能满足身体需要，就要考虑通过营养补充剂来解决。
NO.2、促进黑色素的分解和代谢
要想让皮肤变白，就要从黑色素的产生、黑色素的转移和黑色素的沉淀这几个环节入手，要么从源头阻止体内黑色素细胞生成黑色素，要么把已经生成的黑色素变成颜色较浅的物质，要么阻止黑色素转移到表皮细胞，要么促进表皮细胞的脱落。这里不得不提的维生素C、谷胱甘肽和烟酰胺在美白过程中的作用。维生素C和谷胱甘肽是体内抗氧化系统的重要组成部分，二者都可以减少黑色素的形成和将形成的黑色素变成颜色较浅的物质，此外VC还可以促进胶原蛋白的合成，从整体上提亮肤色。烟酰胺（维生素B3）是美白产品中的明星成分，具有温和的美白作用，以抑制黑色素向角质细胞的转移，同时具有抗糖化和促进皮肤表层更新的作用。
NO.3、做好防晒和保湿等基础工作
防晒和保湿都是维持皮肤稳态的重要基础，所以平时要根据自己的肤质选择合适的防晒方式，减少紫外线引起的皮肤光老化反应和肌肤屏障受损。同时，要注意补充水分，避免皮肤变得干燥、粗糙、暗黄，失去光泽。
NO.4、保持健康生活方式
吸烟、喝酒、熬夜、偏好奶茶和油炸食物等不良生活方式都是导致自由基增加的因素，对皮肤的代谢有严重的影响，为了保持皮肤的健康和实现提亮肤色的目的，要尽量避免以上不良习惯。平时要适量吃一些血豆腐、红肉、肝脏等含有血红素铁的食物，预防贫血。此外，可以多进行体育锻炼，促进血液循环，提升皮肤光泽，让皮肤白里透红，水嫩光泽。
美白是一项系统工程，不是一蹴而就的。外在防护、内在调养和生活方式都要重视，在保持肌肤屏障完整的基础上，增强抗氧化系统，减少黑色素的产生和促进黑色素的分解，更有利于实现美白的目的，从而让皮肤焕发出健康的颜色和光彩。燕教授新上市的冷光肌含有多种抗氧化成分，并有多项专利加持，各成分相互协同，给到肌肤更贴心的呵护。
参考资料：
1、一万种美白的方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容美白大全，莫秀梅，广州，广东科技出版社，2013.9
2、皮肤衰老、抗氧化和抗衰老综合策略，公众号：冰寒护肤
