我认为老年人晚上9点半睡觉不应是老年人的作息时间。我是神经科主任医师,加上我个人的一些体会,谈点看法。
1.老年人没有固定的睡眠时间:睡眠时间应根据自己习惯、中午时否睡觉、中午睡多少时间、周围环境、是否还上班、家庭情况等,灵活确定,没有一定的必须那个时间开始睡觉的规定。
2.老年人睡眠时间:一般为5~7小时时。如果你中午睡了1小时,那你晚上9点半睡觉,那你很可能很早就睡不着了,起来吧离亮天还很长,不起来吧还睡不着了。你就可能误认为失眠,返到增加了您的精神负担,实际上您的睡眠时间已经够了,再睡不着本不属于失眠。所以,如果你中午睡觉了,那么你就晚点开始睡,如果你中午没睡觉,那你就稍晚点睡,争取醒的时间离亮天尽量近点。
3.冬天和夏天不一样。夏天4点左右就亮天了,而冬天7点左右才亮天,冬夏相差几个小时,所以规定哪
个时间必须睡觉,是不完全科学的。