接上期 五、戳指功 中指伸直，食指微屈紧扣中指第二指节上，小指与无名指屈于掌心，拇指扣于无名指上，状似剑诀，但不同于剑诀，为杵指图１３
以中指向沙袋、墙壁、桌椅、厚纸等物点刺，可一次数十下，也可一次数下，但须经常点剌，不拘地点与时间，平时反复练习，坚持不懈，自能练成，使指尖硬如铁杵。
点剌硬物时，注意食指要扣紧中指，既加强指力，又保护中指关节。同时攒指运气，由轻到重，逐渐增加力量。切记不可急躁，以免受伤。
六、插沙功
练习之前，需准备桶或深盆，内装细沙，以备练功。
练功时，将桶置于身前，下蹲成马步，双拳抱于腰侧，嘴自然微闭，气沉丹田（图１４）。右拳变掌，五指分张，由后向上、向前划弧，以意运气，力达指端。当掌举至头顶时，目视细沙，吸气（图１５）；然后猛然向细沙插去，同时呼气图１６。将右手抽出，握拳收归于腰侧。然后左手变掌，由后向上、向前划弧，气贯指端，插入沙内。如此反复练习。
数日之后，可屈收拇指，依法练习。再练数日，可再收起小指与无名指，仅以中指与食指练之。用中食二指练习时，两指要紧紧并拢。
如此练习月余，可在沙桶中掺入少量小石子或铁砂，搅拌均匀后再练。随着功力不断加深，逐渐增加小石子或铁砂的数量，直至桶内完全装入小石子或铁砂进行练习。如此苦练后，指力必然增加，日久必然收效。
七、点砖功
欲练习此功法，先要自己动手制作泥砖：取黄土或粘土，加入适量的水或胶水拌匀，并放入臼中反复捣，使土质柔韧，制成方砖状，置于室外阴干。在上面用红笔划出直径为２厘米的红圈若干个，在圆圈旁按顺序标出数字，然后依次用杵指点击圆圈。先点第一个圆圈，直至圆圈处开始微有凹陷时，记下点击此圈所用时间。
然后点击第二个圆圈。当第二个圆圈微有凹陷时，同样记明所用时间。每点击一个圆圈所用的时间必有所减少，逐渐至每个圆圈只需点击数下便可有凹陷，直至最终每点击一下，便可使圆圈凹陷。此功非十几年苦练不能奏效。
至此以后，则将泥砖换成石板进行点击，依然按照前面的方法进行练习。循序渐进，以杵指点击凹陷或碎裂石板。
八、一指金刚功
一指金刚功是少林寺绝技功法之一，专以一指点打人身穴位，闭其气血，是克敌制胜的绝招。一指金刚功为硬功，属阳刚之劲，即以爆发力点击。功成后，施之点穴，一指到处，能洞胸穿腹。
一指金刚功以食指为用。食指崩直，中指、无名指及小指屈于手心，拇指扣压在中指第二指节上（图１７）。以食指在每日经过的墙壁、树木等硬物上运气点之，先轻后重，逐渐增加点击的力量和次数。
每日练功后，须以练指秘方煎水洗手。煎药容器切不可用金属器皿，可选用砂锅、泥盆或陶器，以文火煎药。洗时须趁药液温热，将手指放入药中慢慢汆洗。
练指秘方，每隔３３日换药一剂，练功不得松懈，药洗不得中断。开始用药洗时，食指表面皮肤脱落、肌肉红肿。长期坚持下去，食指皮肤由粗糙变为柔软。若坚持苦练此功，专攻一指，持之以恒，则其功必纯，其指必坚。功成后，触木木洞，触石石碎，触人则立见伤亡。切记：技成之后，非到迫不得已之时，不能轻易伤人。
一指金刚功练指秘方：川草乌一钱、天南星一钱、蛇床子一钱、秦芄蒂一钱、半夏一钱、百部一钱、花椒一两、狼毒一两、透骨草一两、地骨皮一两、藜芦一两、龙骨一两、海牙一两、紫花一两、地丁一两、硫磺一两、刘寄奴二两、青盐四两，以上十八味中药，用醋五大碗、清水五大碗，文火煎之，待煎至七碗即成。此药不可深用，每日练功后，将此药汤放在文火上加热，待其微温，即将手指放入药液中汆洗，直至药液极热时，方将手指收回。
其它指功练功后，也可用此药液依法汆洗。
九、一指禅功
一指禅功，即一指禅气功点穴术，以一指触及身体，受击者犹如身遭电击一般，其杀伤力特强。究其原因，乃是因其力虽发于指尖，而其功却发于内气所致，故而力量深透，一指下去，稍有不慎，即可置对方于死地，故此功法一直藏于佛门之内，秘不外传。一指禅功最早起源于河南嵩山少林寺，是佛门的一种点穴方法，属于禅宗功法。
点穴需要气功作为内劲。因为人身一些要穴，有的隐藏在骨骼和内脏等很深的经脉上，在点击时，如没有气功作内劲，只凭外力，有时很难达到目的。自救或救人的解穴，也需要气功去疏通经络。
因为一指禅气功最早以站立练功为主，故而又被称作“立禅功”。由于手指与人体的接触面极小，指触敌身，在强大的内功的摧动下，具有很强的杀伤力。故而一指禅功运用到点穴上，指力加上内劲，以气充指，其力就如蛟龙得水，猛虎添翼，威力倍增。
一指禅气功以桩功练习为主，主要有基础桩和力量桩两种。
基础桩主要的作用是调节自身，使身体放松，神意内敛，经络通畅，气贯全身；力量桩的作用则是在基础桩的基础上，强化自身，使自身产生强大的内力，神意放纵，气贯指端，意透敌背。
１．基础桩功：立正姿势站好，身体放松，心平气和，心无杂念，意入神境（图１８）。然后左脚向左横跨一步，双脚与肩同宽，两脚平行而立，头正颈直，身体端正放松，尾闾不坠，两臂松弛，肩撑肘横，掌心向下，双手平行置于胸前，且于前胸相距尺远，五指分开，状如抓球，双手食指尖稍向上微挑（图１９）。
身体正直，上肢与躯干不动，双膝微屈，两膝既不里扣，又不外张，左右对称，臀部稍下坐（图２０）。
此时精神专注，意念双手各抓一个薄纸球，既不可将纸球抓破，又不可松劲使纸球落下，即所谓″用意不用力″，然而用意也不可执着，应在似有似无、若即若离之中，掌握好火候。
站桩时要注意呼吸纯真自然，最好在练功时忘掉呼吸，即所言″亡息″之意。切不可有意调整吸进与呼出。待日久天长，技熟功深，自可达到呼吸绵绵若存，似有若无的腹式呼吸的境界。但此应该自然形成，即不求而自得。每次站桩，多则一小时，少则一刻钟，早晚各一次。只有每日按时站桩，持之以恒，方能练好此桩，为下步学习力量桩、鹤形桩、单操手等功法奠定坚实的基础。
２．力量桩功：基本姿势与基础桩功相似。以基础桩姿势站好，然后臀部再进一步下坐，双膝进一步自然弯曲，同时双手微用内力，意念双手各抓一个铁球，其重量由轻至重。自已掌握铁球重量，两手蓄内力，以舒适自然、轻松得力为度。但除两手腕部以外，即两臂及全身各处，绝不可以丝毫用力（图２１）。
此势练习日久后，可感到双手沉重，目光含蓄，周身似与天地万物浑然一体，犹入人天合一之境地。逐渐可意想自已的双手各抓一只虎仔之头，用力抓住，以防其逃脱。且虎仔越发长大，并窜蹦跳跃，翻滚扑跌，我则以大无畏之精神擒按之。久而久之，则有擒龙伏虎之威，神意放纵之感，力透敌背，使之无法逃脱。
做此势时，不论意念如何放纵，两手内力如何用劲，其呼吸一定注意保持自然，不可做作。
最后再谈劲力练习。上文曾讲了有关力的问题，现在着重讲一讲劲的问题。力犹如铁，劲犹如钢，铁不炼则不能成钢，力不练则不能成劲，拳谚上就有“拳打力不开，力打劲不开”之语，意思就是说，只掌握了击打的方法，而出力无劲，就不能制敌取胜。既掌握了击打方法，又有足够的劲力，既便对手是庞然大物，力壮如牛，亦无不取胜。由此可见，力与劲之关系与差别。劲可克力，而力不能克劲，就像钢能克铁，而铁不能克钢一样。那么力与劲在人身上是怎样体现出来的呢？人身发力时，如手发力，全身血管膨胀，血液循环加快，手臂肌肉收缩，则产生力量，而劲则全然不同。一点指，一出手，无需牵动全身，瞬间即可中伤对手，所以劲优于力恰似钢优于铁一样。故而学习点穴指功，则首先须得把指的劲力练习放在第一位。
劲力的种类有阳劲（明劲、刚劲）与阴劲（暗劲、柔劲）之分，有坚实与柔韧之别。粗钢炼之则坚硬，精钢炼之则柔韧，所炼越精，则钢性越柔韧，劲力也是如此。故须精心研究其练功方法，方可练出阳劲与阴劲。否则虽长久练下去，也难得练出真功。下面则就阳劲与阴劲的练法，分别作以介绍：
一、阳劲的练法
阳劲，也被称为刚劲。阳劲为阴劲之本，阴劲是阳劲之精，若无阴劲，何来阳劲？故欲得阴劲，必先练出阳劲来才行。阳劲的练法是每日早晚站桩，两脚分立，两膝内扣，松腰松胯，气沉丹田，而后两肩松沉，两臂侧举，十指虚握。食指独直，指向上方，虎口与肩齐平，肘尖略朝向后，并稍稍挺直，由肩至手，除食指外，皆不可用力（图２２）。
每日晨起或睡前，须各练一小时，时间愈久，劲力愈佳。贵在持之以恒，专心致志。此站桩的要点是：
１．双肩不可僵硬，僵硬则劲阻于双肩，使其不得透至十指。
２．两手虎口须与肩成一条直线，肘尖不可朝下，否则筋扭而不舒，脉结而不透，劲力不易达于指。
３．食指虽伸，但其余四指不可紧握，必须空心屈指，否则劲力滞结，不易贯注于一点。
此桩经过一段练习，待有一定基础之后，可自制两个沙袋，内盛细沙或粮食五斤，练功时悬于二臂。开始时，先靠至肩处，动作仍如前势（图２３）。
用此法练习，时间不可减短，沙袋由近及远，逐渐向外推之，直至沙袋推至虎口处，两臂仍毫不觉重时，便逐渐加重沙袋的重量。待到一臂能自如负起四十斤沙袋时，则刚劲便初步练成。进而用帆布制成一沙袋，四角用皮革包好，袋重四十五斤。 练习时以一手持袋角，向空中抛出，用掌或肩来承接。练至纯熟时，犹如玩弄小球一般轻松自如。然后再逐渐增加重量，达到八十斤时，则一探手便可将彪形大汉扔出丈外。到此时，阳劲已练成。
二、阴劲的练法
阴劲之练法，则别于刚劲。发阴劲时，筋脉紧张，达于指头。阴劲来时，一线阴气，可透铁木，穿过皮棉，可入经络脏腑，而刚劲则不能，刚劲只是触及表皮，伤其肌骨而已。练成后，以指头放在阳光或灯光之下照射，则见其透明蜡黄，毫无血色。其功愈深，其透明之处则愈长。若竖指立于腿上，并且运劲于指端，则必觉得指点之处，有一丝丝凉线，自上而下，穿腿而过，顿觉麻木。此种试验，是证明阴劲已告练成。切记：此后指头不可乱点人身！
其练法以抓绷子为主。现将绷子的制作方法介绍如下：
取长约五寸，宽约五分，富于弹性的牛角或者毛竹，初练时在其两端用小锯略开一小豁口，以牛筋或麻线系住其两端，使其成弓形，以防脱手弹出伤人。待手法熟练时，可不必系之以线。此绷子可做十数个，薄厚不一，先取之薄者抓之，而后逐次取厚者抓之。如没有绷子，也可以健身环代替（图２４）。
绷子抓法，可以以拇指抵其一端，中食二指合抵一端，指与虎口必须成弧形，只用指尖用力捏抓，身体及其它部位不可用力。每日数次，直至指端酸痛无力为止，不可间断。每次抓握次数不可以减少。待手法熟练之后，绷子两端则可以不必系线，而直接既可用手抓捏。
绷子可以左右手轮换抓捏，随着功力的增加，逐渐增加抓捏的次数或逐渐增加绷子的厚度，每日坚持不懈，必然能够练成阴劲。此时若再精心研究人身气血之流行与穴道之所在，则小小指头，既可以用之伤人，又可以用之医伤治病，其功效之神奇，定会出乎常人意料之外。
以上所述各练指功法，虽然其形式与动作不一，但只要循序而练，坚持不懈，持之以恒，皆可练成。初练指功，最易伤及皮肉，即使练习其它功法，有时也会无意受伤。为此，我们再择一中药练指洗手秘方，附于本篇之后，以供学习者使用。
此练指秘方，有舒筋活血、强肌壮骨、去瘀止痛之功能。因此在每次练功之前，先用秘方药汤，将双手浸洗一次，以防手部受伤，或伤口化脓溃烂。点穴术练指秘方共十八味中药：生半夏一两、羌活一两、生南星一两、青皮一两、辣椒一两、川椒一两、川乌一两五钱、加皮一两五钱、象皮一两五钱、紫草一两五钱、乳香一两五钱、当归一两五钱、草乌一两五钱、鹿衔一两五钱、鹰爪一对、大附子两个、黄蜂窝两个、青盐四两，以上十八味中药，与老醋五斤一起入罐（不可用金属器皿），温火煎熬，然后去掉残渣，温凉时将双手投入药液中浸泡，待两手感到皮上如有小虫叮咬时，再将双手抽出拭干，然后开始练功。（待续）
