2023年7月28日是第13个“世界肝炎日”，我国今年宣传主题为“坚持早期预防，加强病毒检测，规范抗病毒治疗”。作为人体重要的代谢和排毒器官，肝脏具有多种关键的生理功能，而肝病的预防和治疗也是国内医疗领域的重要课题。
然而，由于肝脏的特殊性质，对于肝病很多人都是后知后觉，发现时可能已经处于严重症状态。日常生活中，肝脏健康应该注意什么？又有哪些行为会对肝脏造成损害？
一、什么是肝炎？
肝炎是指肝脏组织的炎症，包括病毒性肝炎和非病毒性肝炎。
01、病毒性肝炎
由各种肝炎病毒引起的以肝脏损害为主的传染病，包括甲、乙、丙、丁、戊型肝炎病毒以及其他非嗜肝病毒等引起的肝脏病变。这些病毒可以通过接触感染者的污染物或摄入被感染的食物或水传播。
02、非病毒性肝炎
由物理化学因素导致的肝脏损伤，例如摄入过多酒精或使用对肝脏有损伤的药物，这些因素都可能导致肝细胞损伤，从而引发炎症。
03、自身免疫性肝炎
与自身免疫反应有关，遗传易感性被认为是自身免疫性肝炎的主要因素，这种疾病多发于女性身上，严重的可以快速演变为肝纤维化、肝硬化和肝衰竭。
二、伤肝行为有哪些？
不良的生活习惯和行为可能会对肝脏造成损害。以下是几种常见的伤肝行为：
01、饮酒过度：酒精进入体内后需要通过肝脏进行代谢，长期饮酒或酗酒会导致肝脏负担加重，肝细胞受损，最终导致酒精性肝病。
02、暴饮暴食：过多的食物摄入会使肝脏的代谢负担加重，长期如此容易导致脂肪肝、肝硬化等疾病。
03、滥用药物：许多药物需要在肝脏代谢，滥用药物或过量使用药物会对肝脏造成损害。
04、熬夜：熬夜会使身体各个器官的代谢和排毒功能受到影响，肝脏的代谢和排毒功能也会受到影响。
05、情绪波动：情绪波动过大会使体内激素的分泌受到影响，从而影响肝脏的正常功能。
三、如何保护肝脏健康？
01、健康饮食：避免高脂、高糖、高盐饮食，多吃蔬菜水果和富含纤维素的食物，保持营养平衡。
02、适量运动：进行适量的运动可以增强身体免疫力和心肺功能，有助于肝脏健康。
03、避免酗酒：酒精是肝脏的一大敌人，长期酗酒会引发脂肪肝、肝硬化等疾病。
04、营养支持：一般人群可以使用含水飞蓟素、姜黄素等原料的功能食品及维生素E辅助保护肝脏；有饮酒习惯的人群，在戒酒的基础上采用高蛋白低脂饮食方式，并且注意补充包括维生素B1和叶酸在内的维生素B族、维生素C、维生素K等。
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05、避免乱用药品：一些药物和草药可能会对肝脏造成损害，因此使用药物时需要遵循医生的建议。
06、定期进行检查：通过肝功能检查、肝脏超声等手段，早期发现和诊断肝病，避免其发展为更严重的疾病。对于病毒性肝炎患者，坚持规范的治疗可以控制疾病进展，减少传染风险。
总之，保护肝脏健康需要综合多种措施，包括保持健康的生活方式、定期体检、避免肝脏受损、保持心情愉悦等。只有全面、科学的保护措施，才能有效地保护肝脏健康，预防肝病的发生和发展。
