7月11就要进入三伏了，这段时间是一年之中最为炎热、潮湿的季节，全国各地将会开启“上蒸下煮”的气候模式。为了应对三伏，人们在日常生活中一定需要格外注意，除了保证营养的补充之外，还需做好防暑工作。
三伏天对于人们来说非常难熬，尤其是女人，身体素质往往偏差，夏季的饮食一定要合理，有些食物虽然清热解暑，但却不能贪嘴，比如苦瓜和绿豆，这两样食材是夏季的应季美味，可是它们却都属于寒性食物，脾胃虚寒的女人如果吃多了，反而会适得其反，引起肠胃疾病。
那么女人三伏天吃什么好呢？下面这4样就很适合，精力充沛，舒服清凉过三伏。
一、花生
花生被誉为“长寿果”，它有着较为丰富的蛋白质，脂肪、维生素、不饱和脂肪酸等等，女人常吃花生可以增强抵抗力，促进肠胃蠕动，养血止血等等。
推荐食谱【醋泡花生】
主要食材：花生、大蒜、辣椒
1、首先准备5块钱的花生用清水冲洗干净，把表面的灰尘脏东西洗掉，然后倒入滚烫的开水，然后浸泡上30分钟。
2、趁着浸泡的时间准备青红椒切成小丁，我用的是甜椒，喜欢吃辣的可以用小米椒和螺丝椒，大蒜切成蒜片，香菜切小段备用。
3、花生沥干水分后放入蒜片、青红椒、香菜，然后放香醋（陕西陈醋，山西陈醋最佳），生抽、一品鲜酱油、白糖。
4、接着只需把调料抓均匀即可开吃，有时间冷藏一碗更加入味。这样做的醋泡花生酸辣爽口，好吃解馋，不管是下饭还是下酒都很好吃，
二、银耳
银耳富含丰富的胶质，对女人来说有着美容养颜的作用，银耳可以滋阴清热，润肺生津等作用，是女人不可多得美味。
推荐食谱【银耳红枣汤】
1. 将银耳泡发，撕成小块备用。
2. 枸杞子、红枣洗净备用。
3. 锅中加入适量水，放入银耳块，大火煮沸后转小火煮至银耳软烂。
4. 加入枸杞子、红枣和适量冰糖，继续小火煮5-10分钟即可。
三、桂圆
桂圆是一种药食同源的食材，富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质等。桂圆有补脾益气、养血安神、润肤美容的功效，除了具有桂圆本身的营养成分外，还有助于提高免疫力、缓解疲劳、促进睡眠等功效。
推荐食谱【桂圆红枣茶】
主要食材：桂圆干 10 克、红枣 5 、颗枸杞 10 克、冰糖、
1. 准备好桂圆干、红枣和枸杞，洗净备用。
2. 烧开 500 毫升的开水，放入准备好的桂圆干、红枣和枸杞。
3. 将小火煮沸 20 分钟左右，期间可以根据自己的口味加入适量的冰糖。
4. 煮好的桂圆茶可以过滤掉渣，倒入杯中即可饮用。
四、百合
百合是一种营养价值很高的食材，它富含膳食纤维和多种维生素，能够有效提高免疫力和促进身体健康。还能帮助内分泌调节，改善皮肤质量等等。
推荐食谱【西芹炒百合】
材料：百合、西芹、葱姜蒜、腰果、胡萝卜
1. 将百合去掉根部泥沙，用清水浸泡30分钟；
2. 西芹切成斜片，葱姜蒜切末备用，胡萝卜切菱形片备用
3. 热锅凉油，放入葱姜蒜爆香；
4. 加入百合炒至变色，再加入西芹、胡萝卜继续翻炒；
5. 按个人口味加盐、生抽、料酒调味，然后放入腰果翻炒均匀即可出锅。
用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
