这是粥左罗的第 2762 期分享
作者 l 樊 登读书 · 微芒
编辑 l 余景、阿医、锁骨养鲸鱼
来源 l 樊登读书（ID：readingclub_btfx）
分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）
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前阵子有这样一则视频上了热搜：
贵阳一女孩下班回家后，因为撕不下粘毛器上的纸，突然破防大哭。
女孩在视频中透露说：
我从小到大学习都很努力，但总是考59分。
回家路上被骑自行车小孩撞了，却反被家长骂不长眼。
回到家只有一个人，感觉冷冰冰的。
……
一件件小事积压在一起，最终冲破了女孩的情绪闸门，所有委屈和难过，都在那刻变成眼泪喷薄而出。
评论区的许多网友都说对此感同身受。
我们经常听到一句话：真正成熟的人，早已戒掉了情绪。
所以大家都开始以此来要求自己：
被朋友误会了，默默咽下委屈；被上司刁难了，只能沉默不语。
仿佛只有戒掉情绪，才算一个合格的成年人。
然而事实远非如此——情绪并非洪水猛兽，也无需戒掉。
美国心理学家戴维曾提出一个观点：
情绪是我们获得勇气、毅力、幸福和成功的关键因素。
我们每个人的生活都离不开情绪，它是一切喜怒哀乐的源头。
对待情绪的最佳方式，是与它共生，让它成为人生的助力。
01
情绪可以隐藏
但伤害不会伪装
有人说：光是扮演一个情绪稳定的成年人，就已经花光了所有力气。
我们似乎都有过这样的经历：
前一晚彻夜未眠，第二天还是要强装精神饱满地去上班；
内心早已被悲伤淹没，见到朋友却还是要挤出微笑说“你好”；
明明气到了极点，为了保住饭碗却还是要将满腔愤怒咽下。
表面上我们总是佯装风轻云淡，内里的身体却早已遭到反噬。
中医心理学家肖然在演讲时分享过一个故事：
他曾接待过一个患者，这名患者的心脏和脉搏都不能正常跳动。
一问才知道，患者心脏内部的自主神经撕裂了，医学上称之为“心脏束支断裂”。
在之后的咨询过程中，肖然了解到：
6年前，这名患者的母亲在车祸去世了，患者当时非常悲恸，但却没流一滴眼泪。
过度的悲伤，让患者失去了哭的能力。
此后的6年间，患者时常回忆起母亲，每次都难过异常，但就是没掉过一滴眼泪。
慢慢地，她出现了心衰，患上了严重的心脏病。
后来，肖然引导患者和母亲道别，并教她吐露释放悲伤。
几个月的心理疏导之后，患者终于重新获得了“哭”的能力，她的心脏也奇迹般地开始康复。
肖然说：
“有一种创伤既是内心的创伤，也会记载在身体上，以疾病的形式存在。”
从某种程度上来说，压抑情绪就是在自我伤害。
心理专家Louis Hay在著作《治愈你的身体》中，描绘了一张身心对应表：
腹泻，是因为对某种思想感到排斥或害怕；
耳痛，是因为对所听之事感到愤怒；
咳嗽，是因为神经过于紧张压抑；
湿疹，是因为对一些事过分敏感、受到了伤害；
贫血，是因为情绪低落，思想低迷……
成年人总是习惯性地将情绪藏在心底，以为它们会像食物一样被消化。
然而事实却是，压抑的情绪会在不知不觉中，吞噬我们的健康。
只有学会让情绪自然流露，人才能拥有身心健康的自由。
02
允许自己崩溃
是成年人最大的智慧
网上流传着一句话：小孩子才哭哭闹闹，成年人哪有时间矫情。
这也是许多成年人的真实写照。
曾经潇洒恣意的我们，在踏入社会后，便不自觉地收起了一切情绪。
然而收起来的情绪，从不会凭空消失，积压越久，负面影响越大。
在电视剧《加油，妈妈》中，女主角周南南是一位单亲妈妈。
人到中年的她，不仅要操心儿子升学、照顾住院的母亲，还要兼顾工作业绩。
然而，老天并没有因此怜悯她。
房子被人骗走、母亲因心梗去世、儿子的亲生父亲回国争夺抚养权、公司客户被同事抢走……
事业和家庭的双重打击，让她陷入了绝望的深渊。
但现实却不容许她停下来休整，她只好像行尸走肉一样，正常工作、正常生活。
但越是假装无事发生，她的内心越是煎熬，生活也越是糟糕。
幸运的是，在她强撑着不让自己崩溃时，男主卢川告诉她：“周南南，想哭就哭，你只是个普通人。”
那一刻，周南南豁然开悟，她终于不再绷着，而是痛痛快快地哭了一场。
哭过之后，她对生活重新进行了规划，渐渐地找回了自己的节奏。
后来，她不仅夺回了儿子的抚养权，还实现了年少时的理想，开了一间甜品店。
弗洛伊德曾说：
“未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”
一时的隐忍，或许不会影响我们的日常；但长久的压抑，一定会伤害我们的生活。
真正厉害的人，早已意识到：
情绪是我们不可或缺的一部分，我们需要用它来调节生活。
我们可以在历经背叛后，依然坚信人性美好，当然也可以对着天空放声呐喊，将愤怒释放；
我们可以在深受打击后，微笑着整装前行，当然也可以在热闹的大街嚎啕大哭，将悲伤消化。
允许自己崩溃，才是成年人最大的智慧。
03
巧用存在思维
让情绪升华
人在身处逆境时，常常会用“解决思维”，去为自己扫除障碍。
但情绪不同于其他人生困境，越是想解决，越可能被反噬。
最好的方式是巧用“存在思维”，将情绪看作我们不可或缺的一部分，接受我们会被情绪影响的事实。
在《奇葩说》一期“要不要喝掉可以忘记悲伤的忘情水”的节目中，辩手黄执中分享了一个故事：
一个朋友在经历了爆红、恋爱、离婚、与队友争吵后，被外界不断质疑，以至于不敢走出家门。
因为她总觉得外面有人在关注她，而那些人中就有网暴过她的，只要一想到这一点，她就感到痛苦无比。
面对抑郁症的袭来，她手足无措，甚至紧闭心门——不向外界吐露一个字，并用最大的恶意揣测他人。
在场的马薇薇坦言：“这个朋友就是我。”
几乎没人相信，犀利强大如马薇薇竟然也会抑郁，但现实让人无法质疑。
对此，马薇薇回应说：
你看，并不是脆弱的人才会生病，也并不是乐观的人就可以向上。人生起起伏伏，有些事情，我看不开。
真正让我走出抑郁的，不是药物，也不是别人，而是当我不再控制情绪，不再隐瞒病情时。
那感觉，就好像我终于放弃了盔甲，但是又重新拿起了剑。
当焦虑、悲伤、恐惧等负面情绪如山倒般压来时，我们总是习惯性地去逃避、压抑、对抗，强迫自己乐观积极，却常常事与愿违。
因为越是挣扎，越是深陷。
拼命想要解决一件事，那它就会成为真正的问题；若是能正视它的存在，那它即能成为自我提升的机会。
只有承认并接受情绪的存在，我们才能与之和平共处，甚至把它变成人生的助推剂。
然而许多时候，我们不是有意与情绪为敌，而是不知如何与它相处，这时不妨试试“三不原则”：
第一，不去纠结它，因为存在即合理。
当情绪出现时，追究其因，往往会使人陷入更深的自我攻击中。
它就像日升月落一样，是正常的生命现象，只要不伤及根本和旁人，就让它自顾自地起舞吧。
第二，不去排斥它，因为情绪没有好坏之分。
愤怒让我们意识到危险的存在，恐惧让我们保持对未来的警惕，悲伤让我们察觉到自己的需求。
当我们接纳这些情绪的存在，它们便可以得到释放和流动，发挥出积极作用。
第三，不去消灭它，因为情绪并不属于我们。
它就像一个过客，只是途径我们的生命，只要我们不“主动挽留”，它自会启程离开。
古罗马哲学家西尼加曾说：
“差不多任何一种处境，无论是好是坏，都受到我们对待处境的态度的影响。”
真正厉害的人，早就不把“戒掉情绪”当作目标，因为他们清楚：
“情绪之害，不在有，而在避。”
04
写在最后
心理学家武志红曾说：
“任何情绪、感受和体验都是天然产生的，它们都在告诉我们一些信息，在指引我们走向好的成长之路。”
而压抑情绪，无异于阻断自身的成长之路。
真正明智的做法是：
接纳它，了解它，利用它，让它帮助我们去探索生命更广阔的一面。
成年人的世界已然有太多的无奈，我们不妨对自己仁慈些：
高兴时，便眉飞色舞地笑出来；
难过时，便畅快淋漓地哭出来；
不满时，便直抒胸臆地说出来。
点个「在看」，往后愿你我都能拥有情绪自由，过畅意舒心的人生。
作者： 微芒，用文字探索世界；主编： 阿医；排版：余景； 来源： 樊登读书（ID： readingclub_btfx），作为优质的内容平台，樊登读书一直在打磨好内容，精推好书，为无数书友的实际生活带来改变。 关注樊登读书，和5000万+书友一起用读书点亮生活。 本文配图来自网络，如侵必删。
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