【记者王辉丹／台北报导】执业中医师邱冠忠昨指出五个容易在夏季产生的迷思，提醒民众别让错误观念导致身体不适甚至引发肥胖。
迷思一、流汗和运动的效果一样，只要汗流的够多就不用运动
当我们激烈运动或夏天在户外散步时身体会流很多汗，那是因为要借由汗水蒸发去冷却身体，防止体温过度升高。也就是说，只要身体在燃烧卡路里，体温上升时就会流汗；但不代表流汗就是在燃烧脂肪，因为造成体温上升的原因很多，例如：环境温度高、身体受到感染发炎、药物影响等等。另外流汗只会排除水分、电解质和代谢废物，就算流汗后体重会暂时下降，但补充了水分体重就会回复。所以流汗不等于运动，也不等于燃烧卡路里。
迷思二、天气热胃口差，吃不下饭容易瘦
天气热会让人会感到胃口差，最常见原因为：（一）、热本身让人不舒服情绪差，对于热食产生排斥感
（二）、天气热不想动，活动量相对减少也同时降低食欲
（三）、胃口差不代表摄取的热量就会变少，因为很多人在夏天吃不下正餐，却吃很多冰品、甜点、含糖冰饮等这些高热量点心，反而因此囤积了更多脂肪。
迷思三、喝冰水可刺激新陈代谢
喝冰水对于减重有无影响的争议颇多，网络上还有计算冰水可以帮助减重的公式，其理论认为一大卡热量可让一千毫升水上升一摄氏度，因此喝下一千毫升的五度冰水后，身体要再回到中枢体温卅七度就需要消耗卅二大卡热量，所以推论每天这样喝持续一年，似乎就可燃烧一点五六公斤的脂肪。但实际上这并不成立，因为人体的复杂适应系统是无法以如此简单的计算方式来预测的，并且人体在遇到下列三种情况时喝冰水反而会引发不适：
（一）、月经期间，饮用冰水易造成子宫收缩而诱发经痛。
（二）、感冒期间，免疫统需要升高体温来刺激免疫，喝冰水会造成黏膜温度降低不利免疫细胞运作。
（三）、肠胃不适期间，饮用冰水会使肠胃道黏膜血管收缩造成局部缺血遭受细菌病毒入侵。另外在中医的观点里，肠胃黏膜受冰水刺激后会造成血管收缩、循环不佳而水肿，在中医上称为“脾湿”的表现，容易伴随腹泻、消化不良等等不适。长久下来更会因脾肾阳虚而导致气喘、眼口鼻过敏加重，以及脂肪代谢变差体重上升等情形。
迷思四、天气热多吃点生菜沙拉会瘦很快
实际上饮食吃太多冰品冷饮、生菜生鱼片等生冷食物与寒凉性蔬果，反而会让肠胃消化吸收功能停滞，引起湿气蓄留体内，阻滞脾脏的运化。常见的症状可能会出现身体容易腰酸背痛，倦怠感持续、关节肌肉疼痛、大便不成形或大便黏稠解不乾净的感觉。同时湿气蓄留体内也会降低身体的新陈代谢造成脂肪消耗速度缓慢，反而让减肥变得困难。
迷思五、肥胖者夏天出汗量大代表身体是健康的
体脂肪具有保温的作用，当夏季温度高时，脂肪多如同身体多罩一层羽绒衣般，此时身体就必须要排更多汗去降温，所以肥胖者因此而多汗，与健康无关。另外肥胖者通常活动量较低、循环也差，倘若饮水量不足，会很容易导致因无法顺畅排汗降温而中暑，面对高温更需格外小心。需格外小心。
