今年的小暑是7月16号，也就是意味着正式进入三伏天了，三伏天是小暑到大暑的这段时间。伏的意思是指阴气被阳气压制在地下出不来，这个时间段气温很高，也没有什么风，如果坐在家里，不开电风扇，不吹空调，就好像待在蒸笼里一样，就算不动，也会出一身汗，可以说酷热难耐，正应了那一句“热在三伏天”。
三伏天分为初伏、中伏、末伏，今年是从7月16号开始，8月24号就过了末伏，总共要经过40天的大热天气，这40天大家一定要懂得防暑降温。
进入三伏，天气越来越炎热，要知道该吃些什么，提醒大家多吃2瓜、吃三肉、喝两水、忌一事，助你舒服过三伏天！
多吃2瓜
1、苦瓜
苦瓜也是夏天的一道蔬菜，虽然很苦，但是却是三伏天适合吃的一种蔬菜。苦瓜中含有钾、磷、钙、维生素C等营养物质。在三伏天吃点苦瓜，可以补充营养成分，还能达到清热去火的作用。
2、丝瓜
在农村丝瓜正是时令蔬菜，大江南北几乎都有它的身影，丝瓜营养价值也很高，富含B族维生素，汁多清甜，适合三伏天食用，可以起到清凉消暑的效果。
多吃三肉
1、羊肉
羊肉是温性之物，可以帮助人体补充阳气，很多人都喜欢在冬天吃羊肉，认为夏天吃会导致上火的现象。其实，三伏天确实很热，是一年中最热的时候，但是可以适当吃点羊肉。羊肉含有维生素、钾、钙、蛋白质等营养物质，进入三伏天之后，可以吃点羊肉，帮助身体补充营养，对身体好。
2、鸭肉
民间有“夏吃鸭”的风俗，因为鸭子是水禽类，肉质性寒，富含矿物质、维生素、蛋白质等营养成分。现在气温很高，人体代谢旺盛，消耗的能量也比较多，就需要补充蛋白质等营养物质。这个时候，就可以多吃点鸭子，三伏天吃点鸭子可以帮助身体补充能量，还能缓解高温引起的燥热。而且，鸭子含有的脂肪很少，就算鸭肉吃得多，也不要担心会长胖。
3、鱼肉
鱼肉很多人都喜欢吃，含有的脂肪很少，而且含有丰富的优质蛋白，三伏天时节可以多吃点淡水鱼肉。此外，黑鱼、泥鳅、黄鳝等，也可以在三伏天多吃，帮助身体补充营养，蓄积能量。
多喝“两水”
1、柠檬水
柠檬含有维生素C，酸酸甜甜的，在夏天多用柠檬泡水喝，可以健胃生津、化痰止咳的作用。在夏天很多人食欲不好，不想吃饭，或者很渴，这个时候都可以喝点柠檬水。在三伏天喝点柠檬水，可以补充随着汗液流失的水分和维生素，能起到消炎杀菌，提高免疫力的作用。
2、姜枣茶
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生来开药方”，生姜是一种温热，辛辣刺激性的食物，在夏天吃姜可以促进排汗，促进血液循环，还可以促进食欲。
生姜的吃法有很多种，可以生吃，可以入菜，也可以熬水喝。此外，生姜还可以搭配大枣、枸杞、红糖等，用这些食材搭配在一起组成姜枣茶，在三伏天每天喝一碗，祛湿，防暑，降温，舒服过夏天。
忌一事
在三伏天，一定要忌吹冷空调，尤其是对着空调吹，这样容易引起湿气加重，导致身体一些部位，比如说颈、肩、腰、膝盖等，受到风寒侵袭之后，出现疼痛，还容易引起感冒、面瘫等现象。
建议大家在开空调时温度不要低于26度，也不要长时间待在空调房里，以防高血压等心脑血管疾病的人容易“热中风”。
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