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本期我们特邀简单心理认证 咨询师胡娟 做客解答3个读者朋友提问 。
Question 01
@ 彬彬 问咨询师：
喜欢上了同事怎么办，本来好好的，一旦有了这种想法，就不知道怎么沟通，怎么相处了，同事可能还不知道。
Question 02
@白冫糖葫芦 问咨询师：
好像喜欢上一个人了，但感觉那个人讨厌我，我该怎么办？
咨询师胡娟 回答 以上两个问题 ：
当我们脑海里冒出我该怎么办的念头时，可能就像是被什么东西卡住了，很希望有个人能告诉我们一个解决办法，可以一下就把我们从这个困境中解救出来，这样大概一切就都好了，多么自然且正常的需要啊，因为那个卡住的感觉真的不好受。
这里面也许蕴含着非常多没被察觉厘清的念头感受，也许是我该喜欢这个人吗，我为什么会喜欢这个人，如果TA知道了我喜欢TA，TA会有什么反应，TA会喜欢我吗，TA喜欢我还好说，我们就正好双向奔赴，但如果是在明确禁止办公室恋情的地方，可能又要面对抉择的煎熬，万一TA不喜欢我呢等等，就像@白冫糖葫芦巛的困扰。
这背后大概率涉及自我价值感以及自尊调节能力，一个人是否可以信任并遵循自己内心的声音和感受，是否可以把自己和他人都视为独立的个体，是否可以体验到并发自内心的认同人作为一个主体有其绝对价值，即人本身就是有价值的，而这不是一下子的事，会是一个过程，一个可以在心理咨询中被陪伴、探索、见证的过程。
Question 03
@ 钟情 问咨询师：
我在与人相处时，总是会因为别人并不在意的小事而介怀，我也能意识到或许是我太过敏感，别人根本不是故意的，所以每次有这样介怀的念头，我要么暗示不要多想，要么自己消化完情绪，可这样总是让我觉得自己的生活被情绪所左右，这样不受控制的情绪化阻碍着我的生活节奏和人际交往，我想问问咨询师，我该怎么做才能不过分的被情绪影响
咨询 师胡娟 回答 钟情：
我在你的困惑里，看到你会用“别人并不在意的小事”，“或许是我太敏感”这样的言语去评价自己的感受，好像你真实体验到的那些介怀的感受是不值一提的，是不应该的，是别人都没有而只有我有的，那可能是我有问题，所以你努力暗示自己不要多想，努力自己消化情绪，这个过程你可能体验到非常多的内耗，就像是被情绪左右了，无法自主掌控自己的生活。
我也看到你的需要，你希望不过分被情绪影响，那我们首先要正视它，然后允许它、理解它、接纳它、尊重它。想象如果情绪是一个孩子，一个所谓的“问题小孩”，往往可能历经了太多的被否定，不被理解，想通过制造问题获得大人的关注，而当这个“问题小孩”可以被看见和满足他/她所呈现问题背后想要被看见、允许、理解、接纳和尊重的需求，那些所谓的问题大概率不会再是问题，当然，这依然会是一个历程，所以我们可以先从第一步正视开始。
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图片来源：Pinterest
作者：咨询师朋友们
责编：birdYan鸟人闫
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