双锁功法互撞碰，臂腕掌指对冲锋。
反臂击打两大腿，练成四肢赛铁铜。
释义：
以两臂之小臂，互相撞击，其初也痛难忍，殆习之既久，则筋肉坚实，不但不觉痛苦，而相撞
之下，竟砉然有声，则第一步功夫成。再以两腕两拳，两掌二指，一指独伸，互相撞击，俟声隆止，则第二步功夫成。再以两臂与腿之上部颠倒互相撞击(左右膝上提)，至皮肤柔软为止，则大功成矣。
具体练法
1.用两小臂反、正、左、右在一起互相碰撞击打,随时随地都可以锻炼。开始时也疼痛难忍,逐渐碰撞至不疼,持久练习,则筋肉坚实,不但不觉痛苦,而且相撞时竟沙然有声,第一步功夫成功了。
2.两只手腕部反、正、里、外在一起互相撞碰击打,与碰臂法一样,练至不觉疼痛,仍继续撞击。
3.两掌在一起互相碰撞砍击,反、正、左、右互相击打碰砍, 有时也可变拳, 在一起互相击打互相撞砸, 直至两拳或两掌练习至不觉疼痛,仍然继续砍碰击打。
4.两手指伸直在一起互相碰撞顶击,有时独伸一指,有时两指,俟至声隆时,仍继续锻炼,则第二步功夫成功了。
5.左大腿提起,右脚站立成独立势;用右小臂反击左大腿前面、外侧、里侧、后面;再用左小臂击打左大腿前、后、里、外四面和右大腿前、里、后三面。初觉疼痛,逐渐习之日久,不觉痛苦,继续苦练。
6.提右大腿离地,左脚站立成独立势;用左小臂反击右大腿前面和外侧、 里侧、后面; 又用右小臂击打右大腿前、 后、里、外四面和左大腿前、里、后三面,练法同上法一样。再以两臂与腿互相撞砸颠倒碰击, 至皮肉肌肤柔软为止, 仍继续练习, 则功夫成了。
与敌赤手交战,敌用器械击来,两臂两手相撞,可随时拿下敌人武器;敌手击来,我两手两臂互相撞击,敌臂即折,是防身之妙法。要自始至终,练至5年苦功即成,但是不可间断,更不能忽冷忽热,要学而不倦,锐意进修。
功法阐释
1.双锁功是少林正宗七十二艺中的硬功外壮功法, 属于阳刚之劲, 是专练手臂和大腿的主要功法。
2.拳谱云:“两手不离怀,神仙进不来。”指出两只手掌或拳及小臂部, 只要能筋骨肌肉练成为一体, 就不怕敌方进攻, 而且既可防守自身不受损伤, 又能随时随地挫败击向我的来犯者。
3.在实战技击时,双锁功不但有防守的威力,而且有随时进攻运用自如的手法去搏击敌人。 如缠拿敌手腕, 缠之敌则难脱手;敌来手袭击,我用掌劈敌则骨折筋断。练习双锁功法对少林武术技击应用起着重要的作用。
4.对于练习双锁功的基本要点,少林拳谱有云:此功若精习之,可空手破白刃。两臂滚动相接,胜如剪铡刀。并且最易练习,子午晨昏时刻,四时勿松勿解,朝朝勤备刻苦,自入高深境界。必须要十个春秋,方可永远成功。
5.练习一指金刚法达到纯熟精深, 一指点到处, 则洞胸透腑,命在瞬间。为避免误伤好人,可只练一指功夫,更以忍耐为高,切勿轻易伤人。
少林壮筋活血汤秘方（练后）
乳香、没药、威灵仙、木瓜、红花、川乌、草乌、虎骨、当归、秦艽、大曲、赤芍、牛膝、骨碎补、续断、延胡索、紫石英、丝瓜络各6克,地荔子、落得打各3克,桑寄生2克。
以上21味药,用水煎汤,洗手洗两臂,擦洗两腿,要在练习后先摩擦后再洗。洗后切忌风吹。
功 效
强筋、壮骨、活血、散瘀、消肿。
少林高僧湛刚法师曰:
双锁功，非等闲，学拳指腕小管颠。
相撞碰，互砸砍，左右前后上下翻。
经酷暑，耐雪寒，应用自然有效验。