今年，是《大宅门》播出的第21年，剧中的演员早已大变样：
陈宝国荣誉加身、走上2022年春晚；斯琴高娃含饴弄孙、担任华鼎奖评委；蒋雯丽秀出班行、投身于公益活动。
而当初被导演特别看好的谢兰，相比之下却仿若隐身娱乐圈。
在剧中，她从底层“抱狗丫头”李香秀，一步步逆袭夺权成为正房奶奶，活出了大女主风范。
现实生活中，她却被媒体捕风捉影地写道：“为保住婚姻，39岁高龄生子……”
真实情况到底如何？
若翻开谢兰的人生履历，你定会惊叹： 好一个苦难中走出的奇女子！
苦难缠身，摔伤后开启逆袭之路
谢兰的父母均是聋哑人，他们的世界是无声的，却希望女儿能走入有声的多彩世界，活得快乐自由。
于是，他们将8岁的谢兰送去学体操。面对这改变人生的机会，谢兰很努力，即使身上总是摔得青一块、紫一块，也从不跟父母诉苦。
她知道，学体操掏空了父母的积蓄，她必须比别人练得更狠、学得更多，才能回报父母的恩情。
然而，天降横祸。
11岁时，谢兰在训练过程中摔伤了腿，教练遗憾地告诉她，她已经不再适合体操行业。
谢兰万念俱灰，回家后趴在父母肩头哭，那一刻，她多希望父母能说两句话啊！
可惜，父母只能看在眼里，疼在心中。
后来，是同学的话无意点醒了她：
想成为体操选手为国争光的人生之路，断了；可多年来学习体操积累的经验，还在。
有这样的底子，为什么不考艺校，当演员呢？
说干就干，谢兰全身心投入到学习中。高中毕业后，顺利考入北京电影学院，大二就和张国荣合作过《夜半歌声》。
毕业后更是戏约不断，薪酬也水涨船高。
人生永远向前看，眼睛永远盯着下一步，强大的行动力让谢兰无暇内耗，一路摸索着就有了出路。
《大宅门》导演找到她，让她演白佳莉，谢兰读完整个剧本，觉得演“杨九红”这个角色自己更有把握。
她告诉导演自己想换角色，导演冲着她乐：“杨九红你就别看了，你演李香秀！”
谢兰一听：怎么又给我个新角色？连连摇头：“我演不了！”
导演笃定地说：“你就好好给我看，啥都别想了，就是你来演。”
这话戳破了谢兰心里悬着的气球，让她莫名松弛下来，导演都这么说了，还有什么可想的？演了再说！”
第一幕戏拍完，谢兰等着导演喊“重来”，却迟迟没有听到。扭头一看，导演正冲自己乐呢。
她心里冒出四个字：这戏成了。
“李香秀”成了谢兰演艺生涯的转折点，后来，她陆续凭借出色的演技获得华表奖、金鹰奖，荣登“演技派老戏骨”名单。
凭着满腔冲劲，她驾驭了“生活”这头猛兽，那个《大宅门》中颠覆乾坤的小丫头，现实里也活成了人生的大女主。
丈夫做后盾，她安度人生拐点
随着收入水涨船高，谢兰买给父母的东西越来越多，但年龄也在增长，父母开始朝她比划同一个问题：
你啥时候结婚？
心仪的对象嘛，不是没有，在《上错花轿嫁对郎》中饰演将军的师小红，早已跟谢兰情投意合许久。
可惜这两个大忙人都把工作放在第一位，迟迟没有谈婚论嫁。
转变的契机，是师小红遭遇了一次车祸，劫后余生让他意识到： 意外随时可能发生，这一生若没有牵手心爱之人，多么遗憾！
他迅速向谢兰求婚，谢兰也毫不拖泥带水，立刻答应了。
两人婚后达成一致： 行动力十足的谢兰主外，专心忙事业；体贴的师小红则推了大部分戏约，专心照顾家庭。
她挣钱，他持家。有了家庭做后盾，谢兰身是浮木，飘在一个个剧组里；心有沉香，落入一顿顿家常饭香中。
师小红知道，谢兰是一个很有干劲的女人，他不阻止她拼，但谢兰去外地拍戏时，师小红会主动去她的剧组演一个小角色，方便给她做饭。
这对“女主外、男主内”的夫妻，一个往前冲、一个紧跟，心始终聚拢在一起，一晃就过了12年。
12年里，谢兰为了拼事业坚持丁克，然而某一天，发现自己意外怀孕了。
生活出现拐点，选择迫在眉睫：生还是不生？
生，从此终生背上“妈妈”的重任；不生，继续辗转于剧组的忙碌生活。
谢兰的选择，秉持了她一贯的风格： 既然生活如此安排，无论好坏，来了就接受。
39岁的谢兰决定生下孩子，为此放弃了一部分事业。如今，孩子已经快10岁，她又重新活跃在荧幕上。
从聋哑家庭的独生女，到事业、家庭双丰收的知名演员，谢兰一直在行动，这份行动力也使她的自我整合度越来越高。
心理学家认为：行动力里藏着自我的碎片。
人生来并不完整，一次次抓取的行动，能够让人像拼图一样被收获填满，越来越完整。
出生于无声的家庭，是谢兰人生的缺痕，为了修复这道痕，她凭借强大的行动力，抓住每一次机会，每一种可能，不回头地一路奔跑进多彩的世界。
活色生香的大荧幕，爱人无微不至的关怀，补偿了她寂寥的童年，她以事业和爱情填平自我的裂缝，让人生无限趋于完整。
当内在足够丰盛，就有能力把别人眼里的单选题，做成多选题。
自我整合的路上，用行动打败内耗
面对人生选择，谢兰总是很果断。
这份雷厉风行的行动力，让内耗永远追不上她。
然而生活中，很多人都爱抱怨：“道理都懂，却过不好这一生”。
之所以如此，是因为我们总在行动之前，就先被内耗打败。
想太多、钻牛角尖、害怕自己会失败、焦虑于结果不够完美……
不妨像谢兰一样，抛开繁琐的思绪，瞄准一个目标： 干！
这种有效精准的行动力，需要经过简单的练习，它建立在三点之上：
第一点：制定短期可行的目标
人人都会制定目标，但很多人忽略了一点：“短期”“可行”的目标才具有实践性。
我有两个正在减肥的朋友，一个想要一次性瘦30斤，每天坚持运动，能不吃就不吃，结果体重反反复复；
另一个的目标是：第一周减5斤，第二周减4斤，依次递减，最后每周减1斤。
为什么要制定这样的计划？因为她了解自己的作息习惯，一次性减太多，一停下来就会反弹。
所以，她定了很多小目标，每个都很容易做到，作息习惯在不知不觉间发生改变，目标也逐步达成。
制定短期内可完成的目标，才能在自己能力范围内完成从量变到质变的跨越，最终实现蜕变。
第二点：及时复盘，灵活调整方向
复盘，是推动事情取得高效进展的重要环节。
例如：每天晚上睡觉前，想想自己这一天做了什么，哪些是有意义的，哪些是对生命的消耗。
第二天醒来及时调整，有觉察地规划新的一天的事务清单，以精准的行动力让生活更高效，不断积累正向体验。
心有指南针，永远不迷路。 学会复盘，就是从高处“俯瞰”自己的人生路，若想目标始终准确，复盘是最直接的方法。
第三点：共情自己内在的感受
当今时代，接触信息的渠道很多元。我们知道得多了，反而感受得少了。
摆脱内耗、提高行动力，需要稳定的内在做支撑。
不妨试着放下手机，让思绪暂时离开网络世界，多去接触自然，回归内在的宁静。
就像谢兰，很喜欢看风景，从天地间汲取沉静的力量，让身心自在呼吸。
每次心情不好或犹豫不决的时候，投身于自然，都能够让她沉下心来，倾听内在最真实的声音。
完成目标的过程中，也可以多与自己做对话练习，来共情内在感受：
比如：
我做这件事开心吗？
是不是放一放再做更有效率？
我累不累，需不需要给自己倒杯水歇一歇？
我做得已经很棒了……
谢兰的人生折页，每一篇都由行动堆满，一次次前进，一点点丰盛。
愿你也可以思想丰满，感受充盈，行动高效，收获充实人生。
策划 | 秋秋
编辑 | 六记
