红枣应该长期坚持食用，才会有好的效果。
下面针对不同的人群、年龄段，来说明不同人群每天的科学食用量是多少：
1、男人~每天不超过10颗；（男人的护肤果）
2、女人~每天不超过5颗；（女人的安神果）
3、孩子~每天不超过4颗；（孩子的益胃果）
4、老人~每天不超过3颗；（老人的祛斑果）
抛开以上所有区分，一个人每天最多食用量不超过10颗为最佳！
特别注意：红枣表面的颜色不是越鲜红越好，而是越深红透亮越好。因为长得够成熟，所以这样的红枣才有较高的营养价值。
另外，红枣核有较高的中药价值，用红枣泡水的时候最好掰开，让红枣核的药用价值体现出来！
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