肝脏是人体非常重要的器官，承担着人体代谢的功能，一旦肝脏出现问题，体内的毒素不能够及时排出体外，长期下来，对人体各个器官的健康影响都非常大。
所以，在日常生活中，维持好肝脏的健康，是非常重要的。
肝脏看起来很强大，实则也很脆弱，经常会受到各种因素的影响，如果你经常做肝脏害怕的事情，那么肝健康是很难得到保证的。
肝怕你常做4件事，你还在做吗？
1、过量饮酒
酒精都是需要通过肝脏来进行分解的，而过量饮酒显然会给肝脏的分解能力带来极大的挑战，若是没有及时全面的分解完成，就有可能导致酒精聚集在肝脏内，从而导致酒精肝、肝硬化、肝癌等各种肝脏疾病的发生。
所以，在日常的生活中，尽量不要喝酒，尤其是空腹和晚上，更是会对肝脏的健康影响非常之大。
2、经常熬夜
经常熬夜，就相当于让肝脏“加班”了，这样会使全身血液无法正常回归于肝脏，不能完成解毒，净化血液。
长期如此，会使肝脏血流相对不足，使肝脏细胞得不到营养的滋润，促使肝功能下降，体内藏毒加深。
3、消极抑郁
中医中有说：肝主怒，说明情绪对于肝脏健康的影响是非常大的。
若是长期处于抑郁的状态，不良的情绪没有得到及时的宣泄，尤其生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，使血糖升高，脂肪酸分解加强，使血液和肝细胞内的毒素相应增加，就会极大的影响肝脏的健康。
4、过度肥胖
不得不说，肥胖真的是让人很受伤。
肝脏是我们体内糖、蛋白和脂肪这三大营养物质的代谢中心，当吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，就会经过门静脉系统血液全部流进肝脏，然后被处理成身体能用的营养素。
但是，肝脏也是有一定的代谢极限的，如果你每天吃得“太好”，比如大鱼大肉吃太多，肝脏一时处理不过来，脂肪就不能及时被代谢为糖，就会导致脂肪被当做“库存”积压在肝细胞内，从而造成肝脏损害，也就是“脂肪肝”。
肝不好了，脸上会有4个变化，希望你一个没有
1、面部灰黑
一旦肝脏功能变得不好了，那么体内的内分泌也会因此失调，身体里面的黑色素分泌就会出现异常，沉淀在脸部。
这也就是肝脏不好的人，面部为什么看起来暗淡无光的原因。
2、粉刺增多
这种现象大多出现在下巴的地方，肝脏有调节人体黄体荷尔蒙的功能，此种物质刚好是造成油脂分泌的主要因素。
也就是说，肝脏一旦出现问题，那么其调节黄体荷尔蒙的功能就会降低，这样就会导致下巴油脂的分泌急剧多，最终就可能会造成下巴的粉刺增多。
3、眼球发黄
肝不好的人，眼白会出现微微发黄的现象，这与面部发黄是一个道理，均为胆红素进入血液、从而使体表、眼球泛黄的结果，这类现象也叫做黄疸，并且是肝病的一大前兆之一。所以我们如果出现这种情况，要及时保护肝脏。
4、鼻子异常
肝不好了，脸上除了会出现大面积的爆痘外，鼻子也会出现一些细微的变化。
最明显的就是鼻子上的黑头增多，并且鼻头泛红，鼻子上的毛细血管清晰可见。这种情况通过清洁是无法改善的。
养护肝脏，吃三食、喝三水、动三处，肝脏慢慢好起来
吃三食：
1、芦笋
芦笋，富含B族维生素，能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。
研究表明，芦笋中的氨基酸，和矿物质，可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
2、茼蒿
茼蒿性味甘辛、平，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
茼蒿也含有黄酮类和酚酸类活性成分，具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。
3、葡萄
葡萄性平、味甘酸，能补气血，强筋骨，益肝阴，利小便，舒筋活血，暖胃健脾，除烦解渴。
葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。
喝三水：
1、蓝菊叶泡水
蓝菊叶对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
用蓝菊叶泡水喝，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。
2、山刺玫花泡水
山刺玫花特别擅长疏肝理气、解郁散淤，且山刺玫花中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。
此外，山刺玫花有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。
3、发酵蒲公英根泡水
发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理，不寒不燥，更适合大多数人体质，也更适宜长期饮用。
发酵蒲公英根最大限度地保留了其护肝作用，不仅可以清除身体内热，具有清肝火的作用。且能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力，起到排肝毒，提升肝功能的作用。
动三处：
1、动头
现代人多对着电脑办公，工作一小时适当地做做运动很有必要。不妨做一个转头小运动。能够起到消解疲劳，促进全身血液循环以及滋养肝脏的效果。
首先身子端坐好，将头从左向右缓缓转动，边转头边吸气，到90度时做一个深长地呼气。此时双手臂向外伸直并用力向后方向拉，做这个动作是背肌紧缩，肩胛骨靠拢，保持4秒钟后还原。
2、动手
动手敲敲后背，每次坚持3分钟，缓解肝脏的负担，促进肝脏排出体内的毒素和垃圾，有助于日常的养生保健。
肝脏在胸腔的位置，经常敲后背可以促进肝脏周围的血液循环，加快新陈代谢。
3、动眼睛
肝主目，肝脏不好的人，眼睛经常会发干，眼球会变黄。
经常闭眼睛，可以缓解眼干，眼睛疲劳，缓解肝脏带来的损伤。还可以轻轻地按揉眼部，缓解眼睛的不适感。
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