每个女人都希望拥有白皙靓丽的皮肤，可是 真正懂得润肤美白之道的人却很少 。很多女性使用很多高档化妆品，却不理想， 皮肤还有过敏现象发生，得不偿失 。
其实只要懂得肌肤需要的营养物质，通过饮食的调整，就能吃出靓丽的皮肤 。琦哥推荐3种食物， 是“美白先锋” ！女性经常吃，营养丰富，美白润肤，随手一炒，太鲜美，希望爱美的朋友动手做起来吧！
一、猪皮
猪肉皮中含有丰富的生物大分子胶原蛋白，可以使储水功能低下的组织细胞储水功能得到改善，减少皱纹的出现。
推荐菜谱：【猪皮冻】
需要食材：猪皮，大葱，生姜
需要调料：食盐，料酒
1.买一斤猪皮，浸泡在加了葱段、姜片、料酒的清水中2个小时，这一步是去腥。
2.起锅烧水，加入葱姜、料酒，把猪皮冷水下锅，焯烫5分钟。
3.用镊子把猪皮上残留的猪毛去掉，再把猪皮放在案板上，用刀把猪皮外皮刮干净，把猪皮内面的脂肪用刀片下去，并刮干净。之后把猪皮用热水再次清洗干净备用。
4.起锅烧水，水中加入料酒，食盐，大火烧开小火煮1个半小时。如果喜欢带颜色的皮冻，就少加一些生抽，味道更好。
5.把猪皮捞出放在案板上，切成细条。
6.把猪皮丝放在准备好的盒子里，倒入煮猪皮的汤汁，盖好盖子放入冰箱冷藏1天。
7.食用的时候，把猪皮倒扣出来，切成片，蘸酱油醋、蒜末、辣椒油等调料，或者按照自己的口味调整，美美的食用即好。
二、黄豆
黄豆含有丰富的维E，可以破坏自由基的活性，抑制皮肤衰老，防止色素沉着于皮肤，保持皮肤白嫩。
推荐菜谱：【黄豆焖猪爪】
需要食材：猪爪2-3个，黄豆3两，啤酒1瓶，大葱，生姜
需要调料：黄豆酱，食盐，料酒，冰糖，鸡精
需要香料：八角，桂皮，香叶，花椒
1.把黄豆挑拣好，用清水浸泡至胀大。
猪蹄不要买特别白的，可能被药水浸泡过。猪蹄买到家，用火燎一下，去掉指缝中的猪毛，用清水浸泡半个小时，用刀刮掉糊黑的地方。把猪蹄冷水下锅，加入葱姜料酒，焯烫5分钟，撇去浮沫，捞出用温水洗净备用。大葱切段，生姜切片备用。
2.起锅烧油，葱姜、八角，桂皮，香叶，花椒炒香，下入一勺黄豆酱小火炒香，烹入料酒，加入1瓶啤酒和清水烧开。
3.把猪蹄和煮好的汤汁倒入电饭煲中，加入冰糖，汤汁要没过猪蹄，调到蹄筋档。
4.把泡好的黄豆也倒入锅中，盖好锅盖，按键开始。
5.时间到，把锅中的食材和汤汁倒入大勺中，大火烧开收汁，调入生抽，老抽，食盐，调色调味，汤汁收浓后加入鸡精提鲜即可出锅。
三、兔肉
兔肉在日本被称为“美容肉”，含有多种营养物质，常吃兔肉能保持皮肤的健美，并能预防多种皮肤病。
推荐菜谱：【兔肉炖山药】
需要食材：兔肉，山药，粉条，大葱，生姜，枸杞
需要调料：食盐，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，鸡精，八角
1.粉条用温水泡软，山药戴手套去皮后洗净，切成滚刀块备用。
枸杞10多粒清洗干净，大葱切段，生姜切片，另切一些葱花，出锅后点缀用。
2.把兔肉斩成大块，下入冷水锅中，加姜片，料酒，大火烧开撇去浮沫，焯烫5分钟捞出温水洗净。
3.砂锅中加入，放入兔肉、葱姜、八角、适量料酒，大火烧开，小火加盖煮1个小时。
4.下入山药，煮半个小时，再下入粉条煮5分钟，调入食盐、生抽，白糖，胡椒粉，鸡精调味，撒枸杞、葱花出锅即可食用。
【总结】以上3种食品，女士们可以让老公多给做，营养丰富，比化妆品好多了！
