为了维护身体体征以及健康的体质，人体会需要众多的微量元素，在微量元素中，最重要的是维生素，它是身体很重要的一种元素。
在所有的维生素当中，作为新型的维生素b12，是发现最晚的，但对于身体的作用却是最大的一种身体必备元素。
维生素B12和其他的维生素相比，属于唯一一个含有金属元素的维生素，而且维生素B12也不贵，几块钱一瓶，却对身体有很多好处。
几块钱一瓶维生素B12，或可以“摆平”这6种病，早了解早受益
1、改善口腔溃疡
部分上班族，工作压力大，常常在电子屏幕前一坐一天，既不喝水也不上厕所，点外卖也是家常便饭，外卖食品大多高油高盐高辣，具有辛辣刺激性。
以上两种情况相加，很容易肝火旺盛，导致“上火”，出现口腔溃疡问题。适量服用维生素B12，能够起到消炎败火，愈合伤口的功效，一定程度上可缓解口腔溃疡。
2、调理月经不调
女性朋友出现月经不调，与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系，也与个人体质和激素分泌不足，有着一定的联系。
而维生素B2恰好能够平衡激素之间的关系，帮助分泌雌性激素，维持体内激素平衡，缓解女性朋友月经不调的情况。
3、改善气血亏虚
对于女性朋友来讲，往往会出现气血亏虚的状况，缺乏气血的滋润，脸色就会变得很差，而且还容易长白发，对此这种情况，通常会吃一些补品来缓解。
动物肝脏中含有丰富的维生素B12，能在一定的程度上缓解气血亏虚的问题，促进了红细胞运输合成，避免贫血的症状，从而脸色越来越好。
4、促进食欲
身体中如果缺乏维生素B12的话就会出现食欲不振的现象，而维生素b12补充及时，可以有效降低因气温导致的肠胃健康，可以促进消化的吸收。
如果补充充分的话，促进消化系统的正常运转，增加胃肠蠕动速度，会使得胃口变得更好。
5、缓解失眠
维生素B12对于缓解失眠问题也有着一定的效果，对于神经衰弱的朋友，维生素B12也有着一定的调节疗效。
所以若是发生了失眠多梦的问题，平时可以适当服用一些维生素B12进行调节，可以帮助改善这样的问题。
6、调节神经功能
维生素B12作为维生素B族中唯一含有金属元素的成分，它可以维持神经系统的正常发育和运转。
当身体缺乏维生素B12，会破坏神经系统的正常功能以及运转，影响神经系统的健康，造成记忆力减退，更容易患有老年痴呆症。
维生素B12可以长期服用吗？
为任何药物都有副作用，维生素也不例外。长期服用维生素B12可能会导致低血钾、高尿酸血症，甚至可以引起痛风，另外还可能产生耐药性。
如果是治疗疾病所需可以在医嘱下用药，如果只是为了身体保健则没有必要长期服用，因为维生素最好的来源就是食物。
大家在平时可以多吃一些含有维生素B12的食物，这样不仅不会对身体产生副作用，还能健康的补充维生素B12。
含有维生素B12的食物
维生素B12主要存在于动物肉类、动物内脏、鱼、贝类及蛋类等食物中，乳及乳制品、豆制品中维生素B12含量较少。
富含维生素B12的食物主要有畜肉及其肝脏和肾脏，如牛肉、猪肉、羊肉等。罗非鱼、鲫鱼、文昌鱼和鲤鱼等鱼肉中也含有丰富的维生素B12。
此外，鸽子肉、鸡肉、鸭肉，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等禽蛋中也能为机体提供相对丰富的维生素B12。
温馨提示：
维生素b12缺乏对人体损伤很大，一定要格外注意补充此元素，可以适量进食，有益健康。但是要注意，这些食物虽好，也不能过量食用，否则的话可能就会损伤肠胃，引发胃病，危害健康。