怀孕和生产是一件快乐的事情，但对于女性来说，除了幸福之外，还有很多不舒服的怀孕反应，比如情绪无法控制、容易抑郁等。尤其是还在工作的准妈妈们，不仅要面对孕吐、行动不便、身体疲劳、对分娩的恐惧，还要承受工作的压力、生活中的烦恼等，往往影响心情。容易让准妈妈产生焦虑、急躁、冲动、发脾气等负面情绪。不过，准妈妈们也明白，体内的宝宝需要一个平静、乐观、温和的环境，才能让宝宝健康成长。这里有一些摆脱负面情绪的方法。
孕期如何摆脱负面情绪？
1、协调方法
每天利用空闲的时间到外面的公园散步或者做体操，呼吸新鲜的空气，聆听鸟儿甜美的鸣叫，看看绿油油的草坪，感受大自然的美好，都会让你的心情焕然一新。快乐的。对于消除紧张情绪非常有帮助。
2、社会方法
经常待在固定的环境中，很容易让人感到孤独、抑郁。准妈妈们应该多出去走走，多结交一些朋友，让自己处于一个积极乐观的环境中。享受聚会带来的欢乐可以释放你的不良情绪，感到快乐和满足。
3.释放法
很多准妈妈都会把担忧记在心里。久而久之，他们就会变得心事重重、情绪低落、无法快乐。如果你不想用言语表达你的不开心，你可以选择写日记来释放你的情绪和心态，让你的忧虑消失。此法简单易行，对调节情绪有效。
4.告诫法
警告的方法就是给自己心理暗示。你一定要记住，你现在已经怀孕了，你肚子里有自己的宝宝，你很快就要当妈妈了。一定要给宝宝树立一个好妈妈的榜样，接受良好的胎教。你可以每天对自己说：宝宝正在看着妈妈，不要生气，不要着急，不要吓到宝宝。经常与腹中的宝宝互动，可以有效缓解情绪，让宝宝出生后更有安全感。
5.转移法
缓解负面情绪最简单的方法就是转移注意力。一旦出现不愉快的情绪，立即转移到其他事情上，如读书、听音乐、看电视等，以转移注意力，把烦恼抛在脑后。这会将情绪从消极变为消极。转向快乐。
6、美容方法
怀孕期间的准妈妈们可能也会担心自己的形象，所以可以尝试改变自己的形象，进行适当的护理，改变自己的衣服和发型。或者装饰你的房间，让自己感到舒适和快乐。
温馨提醒：除了了解上述摆脱负面情绪的方法外，孕期营养也要跟上。不要为了自己的形象而节食或挑食，这样很容易导致营养不良，不利于宝宝的成长。不要吃太多甜食和巧克力。这些虽然可以舒缓心情，但摄入过多会使体液呈酸性，这也是造成身心不健康的重要因素之一。
