众所周知，在我们的身体里面有很多激素，人年轻时，各种激素分泌正常，身体的各个指标也比较稳定，所以身体是不容易出现问题的。
男性体内雄性激素占比很大，女性体内更多的是雌激素。今天，我们要来聊的就是女性体内的雌激素。
女性身体中的雌激素正常时，脸部皮肤的状态就比较好，不仅看上去光彩照人，而且还比同龄人显年轻。不过，大多数女性45岁后进入中年，身体机能下降，雌激素就会开始流失，甚至很多女性在45岁后，雌激素流失很严重，这种人衰老的速度会加快。
女人“雌激素”流失严重，大多有这3个尴尬表现：
一，月经发生改变了
从女性进入青春期便有了月经，而且每个月会来一次，与女性相伴40年左右，虽然它出现的时候，有些女性会有一些困扰，比如痛经、经血量多等。但是，月经也是女性身体健康的晴雨表。
女性每个月月经准时来，经期规律，这说明身体是比较健康的。如果，月经出现紊乱，经量减少，月经周期延长，甚至出现了闭经。这就要引起重视，多半是体内雌激素减少而引起的。尤其是女性45岁后可能迎来绝经期，这时候雌激素流失严重，月经就容易发生改变了。
二：皮肤变差了
如果你的作息时间没有发生改变，不习惯熬夜，每天规律作息，饮食上也算规律，不怎么吃不健康的食物，但发现自己皮肤从某个时候开始变差了，比如长斑点，皮肤没有水分，痘痘也经常冒出来，这也是体内雌激素减少的症状，提示衰老来了。
三：臀部下垂了
对于女性来说，一个好的身材是一辈子的追求，很多女性为了保持良好的体形而想尽办法，如果一个女性拥有一个翘臀那是一件特别幸福的事。
众所周知，臀部的肌肉比较多，而且拥有比较多的胶原蛋白，如果臀部下垂了，说明胶原蛋白减少了。而皮肤中的胶原蛋白是由雌激素分泌的，体内雌激素减少了，胶原蛋白也会流失，臀部皮肤就会失去弹性，慢慢下垂。
从上面的介绍可以看出来，雌激素对于女性来说是比较重要的物质，平时要想办法留住雌激素。当45岁后，雌激素流失严重时，该如何来缓解这种尴尬呢？
首先要调整心态，告诉自己衰老是不可避免的，我们只要尽力进行调理就可以。其次也调整睡眠时间，改掉熬夜的习惯，每天保持规律睡眠。还有女性朋友要保持一定的运动量，促进血液循环，改善新陈代谢，可以延缓衰老的速度。最后，提醒大家可以多喝3种水，帮助补充雌激素。
第1种水：豆浆
豆浆在我们生活中是出现率比较高的一种食物，很多女性朋友会在早餐时喝一杯豆浆，这是一个好习惯。
豆浆是由黄豆或者黑豆打磨制作的，它里面含有比较多的蛋白质，维生素，营养价值丰富。更重要的是，女性经常喝一杯豆浆，可以调节体内激素分泌，给身体提供能量。
所以，建议45岁以后的女性朋友，每天可以喝一杯豆浆，不过，选择豆浆最好选无糖无添加的原味豆浆粉，这样对身体更有帮助，也更有利于机体正常代谢，防止雌激素更快流失。
第2种水：葛根粉泡水
对于注重养生的女性来说，葛根粉应该并不陌生，因为这是一种对女性很友好的食物，在女性养生的方面，起到了积极且重要的作用。
葛根粉当中含有葛根素、异黄酮等类似女性体内雌激素的营养成分，女性长期摄入葛根粉，里面的营养成分被女性身体吸收以后，就可以起到类似雌激素的作用，在一定程度上延缓衰老的进程。
第3种水：蜂蜜泡水
蜂蜜也是我们生活中比较受欢迎的一种养生食品，它里面含有比较多的营养物质，比如碳水化合物、维生素、有机酸、花粉粒、糖类、酶类等等。
虽然蜂蜜没有直接含有雌激素，但是经常喝蜂蜜水，可以调节体内内分泌，这样就能刺激女性身体分泌更多的雌激素。如果女性朋友能够经常饮用纯正蜂蜜水，可以起到美容养颜，延年益寿的效果。
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