补肾填精，健脾益气乃其大法——岐黄清痿汤中医认为，失眠属“不寐”范畴，与心、脾、肝、肾阴血不足和脑髓失常关系密切，其病理变化以阳不入阴、阴阳失交为主。患者会表现...(展开)

️失眠睡不着怎么办，怎么快速入睡？睡眠质量差、睡眠不足、睡眠浅，如何调理睡眠？4-7-8呼吸法：先慢慢吸气4秒，然后停止呼吸7秒，然后慢慢吐气8秒，连续做3~4...(展开)

半夜三更，老刘又醒了，他在床上翻来覆去，难以入睡， 再一次睁眼到天亮。 这个症状已经持续了一个月，老刘几乎崩溃。67岁的老刘，曾是一名老师，也是多个班级的班主任...(展开)