生活中我们常常把50岁当作身体健康的分水岭，因为过了50岁之后，不管男女衰老都会加速，而且这个时候会感觉一些慢性疾病逐渐长上门。
其实衰老并不是突然而至的，而且我们身体的各个器官衰老的年龄也不同，但是达到了一定年龄之后，他们会慢慢凸显出来，所以我们就会感觉过了50岁之后好似衰老一下子来临了。
其实不管哪一个人对于死亡都是感觉到非常恐惧的，都希望自己能够延长寿命，那么大家在平时就要注重保养，这样即便不可以延长自己的寿命，也可以降低疾病的发生概率，减少疾病痛苦。
养生的方式主要分为食疗和运动，所以很多老年人他们在研究美食的同时，又会通过运动来达到养生保健的效果，尤其是在晚上或者是早上的时候我们去广场或公园，经常看到一些老年人在散步，打太极或跳广场舞。
由于随着年龄的增加，身体大不如从前，所以老年朋友无法选择一些剧烈的运动，那么散步就成了他们最常选择的，多走路真的可以延长寿命吗？
多走路有助于长寿？
通过走路的确可以达到延缓衰老的效果，但并不是所有人都适合的，如果走路的姿势或走路的方式不对，反而会伤身。
尤其是现在有日行1万步的说法，很多老年朋友他们不顾自己的身体情况，也会强行让自己每天走1万步以上，如果运动过量的话，反而会对自己的膝关节造成一定的损伤，还可能会导致肌肉拉伤。
老年朋友在平时可以通过走路锻炼的方式，但是一定要掌握方式方法，首先要选择一双质量比较好的跑鞋，而且选择的地点最好是在塑胶跑道，或者是在操场上，这样也可以对膝盖进行一个缓冲，减少对膝盖的损伤。
其实过了50岁之后，想要达到养生的效果，下面这4件事或许比运动更重要。
提醒：过了50岁，做好4件事，或比走路有效果
坚持泡脚
我们足底是有很多穴位的，这些穴位连着身体的各项器官，那么大家晚上睡觉前可以适当泡脚，就可以起到疏通经络，刺激穴位，促进血液循环的效果。
泡脚的时候可以逼走身体内的湿寒之气，帮助排出血液当中的毒素和垃圾，提高身体的抵抗力和免疫力，而且我们在泡脚的时候还可以加入一些中药材，效果会更佳。
不过在泡脚的时候要掌握方式方法，水温最好维持在40℃左右，泡脚的时间最好维持在20分钟左右，在泡脚时天凉了要多加一件厚外套，以防止因为出汗而受凉。
学会放松心情
很多疾病都是气出来的，所以想要达到养生的效果，老年朋友首先要摆正自己的心态，多看开一些，凡事由他去吧。
据统计，那些长寿老人往往心态都比较好，每天微笑面对生活，老年朋友到了晚年就应该好好享受自己的晚年，儿孙自有儿孙福，不用太过于操劳孩子的事情，如果有条件的话也可以多出去旅行，同时也可以培养自己的一项兴趣爱好，提高大脑活力，让晚年更加充实。
保证充足睡眠
虽然老年朋友对于睡眠的要求相对比较低一些，这是因为褪黑素分泌减少，所以老年朋友每天睡觉时间比较短，但是无论怎么样，每天至少要保证6个小时的睡眠时间，如果在睡觉前经常玩手机，导致睡眠严重不足，这样就会加重各项器官的负担，不利于器官的修复与调整。
不过除了要保证睡眠之外，有一些老年朋友，因为无所事事，平时只要坐下就容易打盹，这一类老年朋友还需注意不要睡太多觉，这样会降低大脑的活性，容易增加患上老年痴呆的概率。
及时补充水分
生活当中有很多老人，他们在平时不怎么喝水，只有等到口干舌燥的时候才想起来这个时候已经处于明显的缺水状态。
我们身体当中70%的成分都是水，水在身体当中承担了至关重要的作用，帮助我们进行新陈代谢排毒消化，只有保证水分摄入充足，才能促进血液循环，加速新陈代谢，更有利于身体健康。
结语：当然走路也是一种非常不错的养生方式，只不过大家在选择的时候要根据自己的体质进行，除此之外也要做好以上4件事，提高自己的抗病能力，身体才会更健康。