“冬补三九，夏养三伏”，冬天天气寒冷三九天需要进补一些高热量的食物，这样能帮助身体抵御严寒！而三伏天同样需要进行滋补，当然一些生冷的食物大寒之物要少吃，尤其是中老年人，伏天要学会忌嘴！少吃“3样”，多食“3宝”，保证大家顺利出伏！
1：少吃冷饮，三伏天天气炎热，此时人体新陈代谢加快，对养分的需求增加，再就是人体出汗多，体内水分流失快，所以极易出现各种疾病。如果贪凉，会加重身体的负担。
很多人一到夏天就离不开冷饮，或者冰镇的食物，虽然很解渴也很解暑，但是这些凉物会增加肠胃的负担。导致消化功能紊乱，出现拉肚子闹肚子的问题！尤其是中老年人更要注意。
3：少吃剩菜剩饭，虽然说勤俭持家是传统美德，但隔夜饭最好不要吃，易产生亚硝酸盐，天气炎热极易滋生细菌，食用后出现肚子痛拉肚子的现象。尤其是绿叶的蔬菜，会损害健康。因此，三伏天的剩菜剩饭别舍不得倒掉，该扔就扔。
3：少吃宵夜，高温酷暑，会严重影响人们的食欲，到了晚上很多人都喜欢吃一些宵夜，然而宵夜是对身体最不健康的饮食方式。首先是出现胃胀，胃不舒服的症状，再就是吃宵夜也会影响睡眠，尤其是对于中老年人来说，宵夜是大忌，一般来说晚上8点之后就不要再进食了！
如果不注意饮食的话，我们的肠胃会越来越弱，各种肠胃疾病也会随之而来，身体对抗病菌的能力也会越来越小。所以一定要注意一日三餐的摄入，什么该吃什么不该吃，一定要控制好。
最后就是要注意一定要按时吃饭，如果是实在没有胃口的话，可以尝试少食多餐！三伏天，除了少吃上面几种食物之外，以下这3种食物要多吃，可以大概率地减少一些常见问题的发生。
1：茶，三伏养生多喝三杯茶！第一杯：下火茶，天气炎热人容易口舌生疮，此时多喝点下火的茶水是非常有必要的，以此来减轻身体的不适！可以试试金银花，蒲谷丁，菊花，桂花之类的泡水带茶饮用即可，简单又方便。
第二杯：祛湿的茶，三伏天湿气重，喝点祛湿的茶是非常有必要的。红苏子叶茶，包谷须，用其泡水有利于身体湿气的排出，是非常不错的选择。
第三杯：疏肝茶，夏天人体容易出现“肝火旺盛”，导致急躁焦虑，无精打采，此时应该多喝点疏理肝脏的茶水，来改善这些情况，十分有必要。可以试试刺玫菊茶，泡水代茶饮很不错。
2：多吃一些蛋白质含量高的食物，如瘦肉，豆制品，奶制品这些都含有丰富的蛋白质，其次鱼虾也是不错的。三伏天多吃一些有利于促进新陈代谢，还能增加抵抗力，抵消夏天消耗过多造成的伤害。
3：多吃苦多吃酸！三伏天不光热，湿气还特别大，此时也应当多吃一些苦味的食物，如苦瓜，莲子，苦菜等等。再就是生姜也不要错过，有利于身体对湿气的排出。最后就是“酸”，它可以很好地解决食欲不振的问题，像番茄，杏子，都是不错的。除了开胃之外，还能起到防晒的作用。
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