收到好多留言，问，师父怎么找？没有师父，练错了怎么办？当然也有求拜师的。
俗话说：徒寻师三年,师寻徒三年，寻寻觅觅又三年。
师父没那么好找，明师更难。
反过来，你怎么让师父看上你呢？
没有师父，自己先锻炼些小功法，先把筋骨打开。
万两黄金不卖道，十字路口等相知。
我文章中说过多次，初学形意，磨砖对缝，筋骨合槽。这是最最重要的。推及到内家拳，都差不多。
只有练武的人或者修行的人，才能充分打开全身的血脉，做一个真正的人。不管男女生殖系统也是一根筋，这根筋的强壮是练出来的。
肝主筋肾主骨。
肝肾强健经过正确的运作，身体的筋骨就能慢慢强健，这也是少林有本《易筋经》的原因。
少林寺不写《易肉经》，其实是我们古代懂得筋骨的道理，筋骨力量是真的，肉的力量是大不过筋骨力量的，而且肉有很多问题，需要你身体耗费很大的能量的去保持，筋骨相对来说更简便易行。
国家有在推广的八段锦，马王堆导引术等等，简单易学，效果又好，没遇到师父前，练这个很好。
小学生广播体操是灰常科学的一套运动，你值得拥有。
我在真谛中也说过一些小功法，最近重新整理了一下，上一篇醒丹田算一个。
1、按揉，
2、开肩，
3、开手筋，
4、开腕筋。
练功，这个顺序不能变。
在身上按、揉、敲、打，慢慢活开了血脉，你才能把身上的阴气排出去。一条臭河，挖了河底的臭泥，放上新水，为什么几天又臭了呢？
因为河底没挖干净，有根。
你贴膏药治好了，为什么过几天腰又疼呢？那是腰里边阴气和病气的根还在，时间长了阴气还会在那聚集。
和臭河底的道理一样，全身按揉打通全身的血脉，是去病根的方法。药能治病，但去不了病根。
人自己打自己是很难受伤的。
比如你自己打自己耳光，你手伸出来你的脸早就做好准备了，你试试就知道，当然不用真打自己，你脸上做好的准备你是有感知的，同样，人是最知道自己的，一般的按摩人不如你自己下手按揉的好，因为自己的身体自己更更好的感知。所以很多功法自己做为妙也！
今天先说个简单的，数肋条。这是形意束身之法。
寿世保元中有个方子，可通二十四道血脉，锁三十六道骨节，主一身之毛窍，通透三关。
塑身与束身不同，西方是塑身之法，我们是束身之法，磨砖对缝，筋骨合槽，内家拳用它独有的锻炼方式，达到这个膏方的效果。
就如蛋,去如箭,打倒人,还不见。
首先立正站好，两手从身体裤线两侧去摸自己裤线，越向下越好。不沉肩是做不了的，这样可以抻筋拔骨。
用拳头打击自己的腋窝。打击自己的腋窝的同时注意调整呼吸。要喷气，注意由轻到重的顺序，然后就可以数肋条。
用大拇指顺自己的肋骨，一根根去刺激它，摸完一根再摸下一根，肋骨缝隙刺激起来很难受。
中医讲：痛则不通。内功也是如此。这都是平常练不到的地方，注意要从上到下，由轻到重。
初学的时候相当难受，可以先用掌根大面积的抚摩刺激一下再开始练习。肋骨的开合可以产生莫大的威力，打人抗打都是很主要的。
增加难度的方法可以用指节，比大拇指刺激力度要大的多；
可以用筷子，注意不要伤了皮肤。
练习完毕后，做些转腰开胸之类的全身活动，身体不舒服就要停止练习，练的时候用手指肚压按。
明代东厂有个酷刑——弹琵琶！
就是把人的肋骨一根一根剃出来，不服接着剃。这算是酷刑了。
诸君对自己下手都不用这么狠，我们是充分刺激筋骨皮肉，让它一点一点地习惯并且慢慢的强健起来。
在“隋唐演义”评书中，说书人就说恨天无把、恨地无坏的大英雄李元霸是“板肋”，说他是雷公下凡，之所以在大隋唐练武术中坐第一把交椅就是因为他的肋骨天生不是一条一条的，而是一块板整体。
李元霸小时候被锁在后花园石头狮子上，没事就举着狮子到处溜达，遇到恩师紫云真人，成就了大隋唐第一条好汉。
肋骨开合可以产生莫大的威力，我们的肋骨虽然不是一块板一样，但我们能让它一点一点强健起来。
比如吧，现代拳击用实心球自由落体砸运动员的肚子，这里边就有肋骨承受一部分的力量，久经训练就会比一般人抗击打能力强很多。
所以，没有无缘无故的强大，都是从训练中得，作为一个现代人要充分研究这些古法和现代体育的参合部分，这里边有莫大的价值。
八卦有个高手，传说他的桩是软的，不像电视上演的梅花桩，软桩炼出的东西自然和硬的不一样，这里边都可以细细参详进去。
诸君玩过后，可以留言聊聊感受。