俗话说练拳不练功，到老一场空.什么功？其实就是养。
对练拳而言站桩.静坐就是养，对站桩而言.意动是练.意静.收功是养.练养结合。
其实还有更好的养！只是老师一般不说.并且你不一定能体会，那么知道了是不是更应去体会，也增加兴趣。增加精力。练拳或者动功而言.毎一转式.动作变化一瞬间细心体会体内的那种异常感觉.体会到了即为最好的养，站桩可以故意晃动戓用意念晃动.前后晃动.左右晃动，上下动或者手指微微动一动，细心去体会它.在变换方向的一瞬间的体内那种异样的感觉.麻酥酥的.丝丝的.特别舒服的。即为最好的养，允许有1/100厘米的真动。大动不如小动。再小到舌.齿.指尖.一丁点微动，其实舌.齿.指尖和纯意念之动是最易体察到的.因为它有180度的转变，还可以在形体(带动整体)的动方向未停.未止时意念就开始转变.这样很快即能体会到这种感觉，甚至连呼与吸之间都会有，而且呼吸之间的这种感觉(停顿更佳)又远形体上体会到的更养.养之最，(呼或吸停止之后中脘里面往上.心口里面偏下的部位有个呼或吸的缓冲...那就是先天的呼吸) 呼吸之间的体察可以从仰卧开始，关键在放松，整体动更佳。体会到了那种舒适不亚于性的乐，这就是练功真正到了一定层次后根本不会.不想色性之原因之一，平常人精足会思淫的。体察转式中.有人会蹦一下.有人会一个急灵，寒颤.抖.流泪.呵欠连涟...那是真气发动.很好。
注:站桩若引发了自发功.只要把尾闾往后坐.大腿根向后收即可。
以“揉腹卧功” 为例：按原功法练，很单纯的，没有气感，往往一会就睡觉了，（晚上顺式睡可以），若用“创造换式法”（ 自命名），即在转一个圆圈中增加多个小圆圈，
大圆圈套小圆圈，这样会有很多舒服气感，内气迅速发动，甚至引发形体动（因是卧姿，不要怕，停止手揉，静静地体会更佳），
除了注意转式,换式一瞬间的变化以外，增加变换为了更好的静，养，注意:念不可太重。
腹式呼吸以可以这样（非久练勿用）
转腰时尾闾画大圆圈里套小圆圈，
-----------若还不会体验,先习下面一法:
仰卧,双手手背相接,食指, 中指,无名指点压住"中脘"穴,
砐其缓慢地向左,向右搏动(微动),体会回转时的气感,也可配合呼与吸的转换。身体放松只两手六指用力按压。
贵如黄金的地方与时间,一文已说,还有介绍地理,食物最好的养，
下链接; 庞明老师讲练养结合之换式,换气最养(后半部段)