寒的回答:
第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你,坦然从容地应对,有条不紊地做自己该做的事情。 第二,做一些放松身心的活动。 (1)选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,或站或坐或躺下。 (2)均匀缓慢地使自己的关节肌肉放松。 (3)深呼吸。 (4)将注意力集中到一些日常物品上。 (5)闭上眼睛,着意去想像一些恬静美好的景物。 (6)做一些与当前具体事项无关的自己比较喜欢的活动
寒的回答:
第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你,坦然从容地应对,有条不紊地做自己该做的事情。 第二,做一些放松身心的活动。 (1)选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,或站或坐或躺下。 (2)均匀缓慢地使自己的关节肌肉放松。 (3)深呼吸。 (4)将注意力集中到一些日常物品上。 (5)闭上眼睛,着意去想像一些恬静美好的景物。 (6)做一些与当前具体事项无关的自己比较喜欢的活动
﹏点到为止゛的回答:
心神不宁
天快黑了的回答:
身体僵硬,手指乱动,眼神恍惚
A我心永恒的回答: