大多数普通人都会面临一种痛苦：想要改变，却又总是放弃。比如说：
立志1个月内减掉10斤，却熬不住3天就开始停下了锻炼的脚步；
年初制定了阅读50本书的计划，结果一个月也没看完一本书；
打算坚持3个月认真准备考研，但早上起不来、晚上不想动， 最后早早就删除了考研这一选项。
面对诸如此类的失败，很多人将其归结于意志力不足：我就是意志力太弱了；我天生就很难坚持做一件事；每天上班已经够累了，回家就没精力去做其他事了。
这样的“借口”当然没错，但却忽视了一个关键因素——动机，也就是原动力。
一、原动力为什么可以让普通人成功？
动机是激发和维持有机体的行动，并将行动导向某一目标的心理倾向或内部驱力。
简单来说，动机激发了你去做某件事。而动机本身又可以分为外在动机和内在动机。
外在动机是指通过奖励、惩罚、表扬等方式激发一个人的行为。外在动机在我们的日常工作生活中是最为常见的，比如说：
告诉孩子，如果这次考试能进入前3名，就奖励他一个玩具；
部门领导给员工制定考核目标，完成了就发奖金，没完成就按比例扣工资；
为了评职称而努力去考职业资格证。
这些由外部施加的动力，就属于外在动机。与之对应的，就是内在动机，即一个人是由内向外地、自发地想做某件事。
举个简单的例子，当我们阅读一本书，不是为了完成老师布置的作业，而是自己想从书籍里获取新知；考取一个职业资格证书，不完全是为了评职称，更多的是考虑到自己的职业发展；在家里打扫卫生不是因为另一半的要求，而是自己想要生活在干干净净的环境中。
心理学家发现，外在动机也许能一时地激励一个人，但如果想要长久地坚持某件事，就必须有内在动机作为原生动力。
二、为什么外在动机没有效果？
你可能会奇怪，我们的日常生活和工作，不正是由一些外部奖励、惩罚所构成的吗？如果没有升职加薪，谁会好好工作？这不正说明了外在动机的重要性吗？
的确，职场中升职加薪是很重要的一个因素，但并不是全部。
比如公司文化，也是非常重要的一环，而文化这种看上去虚无缥缈的东西，正是激发人们内在动机，获得公司认同感的重要元素。
在《内在动机》一书中，作者介绍了外在动机的弊端——破坏了人类3种最基本的心理需求，分别是自主、胜任和联结。
第一，自主。也就是凡事能够自己做主，而不是外部强加的。
这既包括物质上的奖励，比如升职加薪、买玩具，也包括精神上的威胁，比如考不好就不准出去玩等。
以加班这件事为例。无论如何，加班都是一件比较难受的事，但也要分2种情况。
一种是被迫的，领导要求你今天必须加班。这个时候你的内心一定是非常抗拒的状态。
还一种是相对主动的。比如有个紧急的任务，马上就要截止了。你为了做完这个任务而主动选择了晚上加班完成，这种情况下，你就会相对来说好受一点。
再比如吃饭这件事。到点准备去吃饭的时候，如果爸妈来一句“怎么老是磨磨蹭蹭的，赶紧来吃饭”，听到以后必然就是再磨蹭一会——本来是自己主动愿意做的事，强加了一个外力，就好像换了一个心态一样。
第二，胜任。人都会被成就所鼓舞，能给自己带来成就感的事，就更愿意主动去做。
我们通常对比赛的印象，都停留在第一名身上，似乎只有第一名才算获得殊荣。
其实，第二名、第三名何尝不是如此？甚至，对第二名、第三名他们自己本身来说，也可能非常满意这样的结果。
但外部无论是媒体、舆论还是大家的议论，往往都把焦点放在第一名身上，无形中就让榜眼、探花感觉自己似乎没什么成绩，反而降低了他们本应该获得成就感的那种兴奋状态。
第三，联结。我们生活在群居社会中，就必然和他人建立联系，也就容易在这种联系过程中被他人影响。
我们在接受他人影响的时候，往往会出现2个结果，一个是整合，一个是内摄。
所谓整合，就是从内心上认同，比如我们的社会价值观是要爱党爱国，我们也是从内心接受了这样的文化，这就是整合。
而所谓的内摄呢？就是迫于外界的权威、威胁等，表现出服从，但内心上并不认同。
比如作为一个医生世家，父亲特别希望孩子继承衣钵，从小灌输孩子，并且强迫孩子考医学院。但这种情况下，孩子也许最后还是顺从了家庭的决定，但却会在学习的过程中表现得非常痛苦、容易中途放弃，甚至是叛逆到离开家庭。
所以，外在动机也许能够在某些事上“加薪助燃”，但如果想要真正长期坚持一件事，就不得不找到自己做这件事的内在动机。
三、如何提升内在动机，助力普通人实现成功逆袭
前面提到，内在动机是指一个人由内向外地、自发地想做某件事。那怎么挑选这样一件事呢？你可以从2个角度入手。
其一，你擅长的事情。
比如在职场，你特别擅长做项目策划。也许本身这个事你并不那么喜欢，但从长远来看，对你的职业发展非常有用。
这个时候，你不妨就再进一步，把你的长处发挥到极致。你可以选择继续深造，更进一步精进自己项目策划的能力。也可以横向拓展，将其他工作内容与项目策划结合在一起，从而建立自己职业生涯的“护城河”。
其二，你喜欢的事情。
有些事情，可能你目前还不擅长，但却非常喜欢。
比如，你想0基础学习绘画、学习写作、学习弹琴等。这个时候，你就需要调用自己的五感来帮助自己提升内在动机。
心理学家发现了一个“VAK理论”，，即把人的五感分为Visual（视觉）、Auditory（听觉）、Kinesthetic（体感）三部分，对应到人则分别为视觉优先（V型人）、听觉优先（A型人）、体感优先（K型人）。
我们可以尝试问自己这几个问题：达成目标的时候，具体会处于怎样的状态？会是什么样的心情？会看见、听见或感觉到什么？
比如你是V型人，想要学习画画，就可以想象自己未来某天在户外写生，那种与天地融合在一起，把万物融于笔触上的感受。
同时，还可以辅助一些外部动机，比如画出的画得到他人的惊叹，朋友圈里飙升的点赞等。
当未来的画面能够“可视化”呈现在脑海里，你就会由内而外地涌出一股汹涌澎湃的动力，激发继续前进。
总之，如果普通人希望持续坚持做一件事，希望实现自己的人生梦想，就从内在动机开始，找到自己的原生动力，只有这样，才能最终完成目标，实现人生逆袭！