通常，女性会练习自己身上的肌肉，因为它可以看得见！但是对于虽然看不见，却真正提供承托力量的盆底肌，往往会忽视！
这也是我之前忽视的问题。
加上之前腹式呼吸的模式，高强度运动，导致腹内压过大，小腹经常鼓.所以，小腹凸出，排除肥胖，体态问题，大家有没有想过跟盆底肌也有关系呢
盆底的训练是所有人都需要关注的，盆底问题并非产后妈妈的专属。
很多人认为盆底问题的根源是生育！其实非生育因素带来的负荷所引发的盆底不适也有很多，肥胖，高跟鞋，负重大，高强度运动，便秘，腹泻，咳嗽等等
哪怕常年健身的人，盆底也很可能有问题。产后42天到6个月是修复黄金期 出了月子可以下个手机软件G动，匹配阶段性训练方案，及时做凯格尔运动，锻炼盆底肌，一周锻炼2~3次，一次三组，长期锻炼有助于紧致盆底肌，缓解产后漏尿脱垂等后遗症
️健身中的各种训练，各种剧烈的跑跳运动
咳嗽，打喷嚏等，都会创造比日常大得多的腹内压，此时如果盆底没力量、没耐力、反应跟不上，就会严重影响健康和生活质量。
️也就是说，我们健身人群，比其他不运动人群更要保护好我们的盆底肌。
盆底是身体力量的核心和精神能量的供应站，基础稳固了，体态也可以变得更美，所以它的日常保护和训练不可缺少！肌肉一定是用进废退！不论你多少岁。
️盆底是一组不可见、难知觉的肌群，很容易被忽略。但希望大家相信:练了就比不练好！
️我们不光要关注外在的形态，很多调整都是从内到外的，健康的盆底更多地依赖女性的自我保护和有效的训练！
最后，盆底跟呼吸过程直接关联，三维的呼吸方式能够激活盆底肌，促进血流畅通。所以我们又再一次的回到了呼吸，看过我视频和体态矫正训练的姐妹们可以看到我是把呼吸放到第一位去调整的！
