39w整下雨天️
早上5点肚子疼醒了3次（想上大号的感觉）
太困了10点才醒，上厕所发现见红
11点打给大夫，大夫说疼痛5-6分钟就要去医院，观察血量
马上洗澡，洗头，敷面膜
12点收拾行李
等待开指（中间等待过程没有任何感觉，以为要炸胡了）
19:00开始有宫缩痛（但不太痛类似大姨妈）
马上化了妆！！！这是我做的非常正确的决定
21:36宫缩阵痛6分钟一次
痛的受不了，宫缩时间变短但不规律
21:45在路上（路上疼的说不出话）
到医院宫缩又不规律了
大夫本来想劝退，内检已经开了2～3指
马上被扣下进入产房，麻醉师已经在隔壁等待了
此时已经疼的不会走路……想拉大号的感觉的翻倍痛感
23:20马上就给打上无痛……
刚开打上我很开心非常的享受
（但是很快不起效果了因为我开指速度太快了）
00:20短短1个小时我已经开到了九指（大多数的孕妇1指到10指需要8小时）麻劲跟不上开指速度，整个人疼的不行……赶快叫来麻醉师调整补上计量（麻醉师超级好超级专业，中途一直和先生陪我转移注意力）
马上开始人工破水（没有任何感觉）
准备完设备，十指已经开全所有大夫都就位！5位大夫同时陪伴
但其实蕞后产程我是不痛的，就觉得宝宝在往外钻，总共用时只有30分钟（一定要听助产士的话！好好配合，该用力的时候就用力，放松的时候就要放松）我push了没有几次宝宝就出来了
特别感谢我的陪产医师（超级会鼓励我，专业也很棒，让我没有撕裂没有侧切）
整个产程非常顺利快速
凌晨宝宝顺利出来
️新生儿评估10分️
总结一下生娃无侧切撕裂的方法：
1，孕前一定要学怎么分娩用力，在网上找拉玛泽呼吸法跟着学，还是有用的
2，保持运动的作息规律很重要，我是孕期每天到公园散步，平时在家跟着手机软件G动的训练方案做凯格尔运动，这个凯格尔运动是专门锻炼盆底肌的，经常锻炼能帮助找准发力位置，提高分娩动力 ，预防撕裂侧切的
3，缓慢用力，分娩时不要大喊大叫浪费体力，生孩子是个持久战，产前学分娩姿势，不要胡乱使劲否则容易撕裂
️好了，这就是我的分娩过程，祝福各位宝妈们都能够平安健康的顺利生下宝宝，拜拜啦
