首先一，先别用甩棍，你先拿根五斤左右的同等长度的棍子，练习刺，砍，扫每个动作练习最少上百次，甚至几百次，这是练习你的臂力和体力二，然后，你在衣架或者门上，或者同样高的这类物体上挂两个左右的小球，用绳子吊着，用棍去刺小球，在小球晃动的时候，移动中出棍去刺这些小球，尽量刺中，这是练习你的眼力三，找一根树，粗壮的比较好，别用甩棍，还是用第一点里提到的五斤左右重的棍，去刺，砍，扫，劈这根桶，你会感到你的手发麻，前期都这样，虎口会很痛，甚至 开裂。。这是练习你的握力。。看你提问是个新人，本来这类训练方法，我不太喜欢在网上教的，一般只有买了我的棍后我才教的，不会看在你是新手的问题上，随便指点一下。