把总热量换算成具体食物
下面列表中的食物都含有90千卡的热量，为一份热量重位的食份糖尿病人可以根据自己每日所需的总热量数进行挑选和搭配
主食类(90千卡)
大米，小米，糯米，薏米 25克=0.5两
高粱米，玉米25克-0.5两
面粉，米粉，玉米面25克-0.5两
混合面25克=0.5两
燕麦片，莜麦面25克=0.5两
荞麦面，苦荞面25克=0.5两
各种挂面25克=0.5两
龙须面25克=0.5两
通心粉25克=0.5两
绿豆，红豆，芸豆，干豌豆 25克=0.5两
干粉条，干莲子25克=0.5两
油条，油饼，苏打饼干25克-0.5两
烧饼，烙饼，馒头，窝头35克=0.7两
咸面包37.5克=0.74两
生面条，魔芋生面条35克=0.7两
马铃薯125克=2.5两
湿粉皮150克=3两
鲜玉米(1中个带帮心)200克=4两
蔬菜类(90千卡)
大白菜，圆白菜，菠菜500克=1斤
韭菜，茴香，圆蒿500克-1斤
芹菜，芥蓝，莴笋，油菜苔500克=1斤
西葫芦，西红柿，冬瓜，苦瓜500克=1斤
黄瓜，茄子500克=1斤
芥蓝菜，瓢儿菜500克=1斤
雍菜，苋菜，龙须菜500克=1斤
绿豆芽，鲜菇，水浸海带500克=1斤
白萝卜，青椒，茭白，冬笋400克=8两
倭瓜，南瓜，菜花，油菜，丝瓜350克=7两
鲜豇豆，扁豆250克=5两
胡萝卜，洋葱，蒜苗200克=4两
山药，荸荠，藕，凉薯150克=3两
茨菰，百合，芋头100克=2两
毛豆70克=1.4两 】
鲜豌豆70克=1.4两
肉蛋类(90千卡)
熟火腿，香肠20克=04两|
肥瘦猪肉25克=0.5两
熟叉烧肉(无糖)，午餐肉 35克-0.7两
熟酱牛肉，熟酱鸭，大肉肠35克-0.7两
瘦猪肉，牛肉，羊肉50克=1两(
排骨50克=1两
鸭肉，鹅肉50克=1两
兔肉100克=2两
蟹肉，水浸鱿鱼，比目鱼 100克=2两
鸡蛋粉15克=0.3两
鸡蛋60克=12两
鸭蛋，松花蛋60克-1.2两
鹌鹑蛋60克=1.2两
鸡蛋清150克=3两
带鱼，大黄鱼，鲫鱼80克=1.6两
草鱼，鲤鱼，甲鱼80克-1.6两
黑鲢80克-1.6两
对虾，青虾，鲜贝80克=1.6两
水浸海参350克=7两
大豆类(90千卡)
腐竹20克=0.4两
大豆(黄豆)
25克=0.5两
大豆粉25克=0.5两
豆腐丝，豆腐干，油豆腐 50克=1两
北豆腐100克=2两
南豆腐(嫩豆腐)150克=3两
豆浆(黄豆重量1份加水，重量8份磨浆)400克=8两
水果类(90千卡)
柿，鲜荔枝125=2.5两
香蕉150克=3两
梨，桃，苹果200克=4两
橘子，橙子，柚子200克=4两
猕猴桃，樱桃200克=4两
鲜枣100克-2两
李子200克=4两
葡萄，菠萝200克=4两
草莓，杨桃300克=6两
西瓜750克=1.5斤
柠檬，杏250克=5两
奶类(90千卡)
奶粉20克=04两
25克=0.5两
脱脂奶粉
25克=0.5两
奶酪
160克=160毫升
牛奶
羊奶160克=160毫升
无糖酸奶130克=130毫升
油脂坚果类(90千卡)
花生油，豆油9克=0.18两
玉米油，菜籽油，香油(1汤匙) 10克=0.2两
核桃12.5克=0.25两
红花油(1汤匙)10克=0.2两
杏仁15克=0.3两
花生米15克=0.3两
猪油，牛油10克=0.2两
羊油，黄油10克=0.2两
葵花子(带壳)25克=0.5两
西瓜子(带壳)40克=0.8两
