食物既能满足人们的温饱，又能治病、调理身体。针对不同的病症，可以通过植物的营养作用来进行调理，除了食物之外，还要注意饮食习惯，特别是对于抑郁症患者。最近几年，抑郁症的发病率越来越高，很多人都是因为抑郁而自杀。患者在调整心态、改变生活习惯的同时，还要注意饮食。
抑郁患者在饮食方面应该遵循哪些原则？
1、多食用高蛋白高纤维食物
抑郁症的人，由于副交感神经失调，精神压力很大，身体需要消耗很多的精力，所以要注意多吃高蛋白高纤维食物。多吃高蛋白食品，如牛肉，鱼肉，鸡肉；五谷杂粮，蔬菜和水果都是高纤维含量的。
2、多食用钙元素丰富的食物
一些抑郁症病人由于胃口不好、消化不良等原因，造成了身体的营养不足，特别是缺钙。要多吃一些富含钙的食物，可以帮助消化和增进食欲。如黄豆，豆浆，牛奶，新鲜鱼肉等。
3、多补充微量元素
膳食中的微量元素可以帮助缓解心情，缓解抑郁症状，比如可以抑制神经压力的镁。人体缺少镁，容易使大脑产生压力，从而导致抑郁。因此，抑郁症患者可以多吃富含镁的食物，尤其是各种富含镁的粗粮、杂粮，这样可以进行粗细搭配。
4、适量的糖分补充
糖能增加大脑中色氨酸的含量，具有安定的功效，适量的糖可以调节心情，避免抑郁。但是要控制好糖的摄入，不要过量摄入，尤其是严重抑郁症患者。这种人一般都有糖代谢的问题，过量的糖分会造成一个恶性循环，让人的大脑在短暂的快乐之后，就会出现糖代谢的不正常。
5、禁止饮酒
要把酒列入食品的黑名单，别认为它可以减轻人们的紧张感。喝酒会让人的大脑神经亢奋，不但会影响心情，还会让病情恶化。另外，不要喝茶、喝咖啡，因为它们会刺激你的情绪而引起失眠，而且抑郁的人会有更多的失眠症。
抑郁的人平时要注意饮食，遵循上述的原则来缓解压力，让自己的心情慢慢的平复下来。另外，平时要想做什么就去做什么，不要强迫自己，要和别人进行适当的沟通，不要把自己封闭在自己的精神世界里，这样可以更快地从疾病中走出来。
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