虽然“奶稀”并不代表奶质不好,但总体来说母乳的优越性是牛奶和配方奶无法比拟的。每一位妈咪的乳汁营养素含量确有不同,这主要与乳母的膳食有关—— 1。 哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量,增加各种营养素的供给量,尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素,并要注意各营养素之间的合适比例,如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。
2。 注意钙和维生素D的摄入。如果乳母缺钙,为保证乳汁中钙含量的恒定,就要动用乳母本身的骨钙,会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。 3。 母乳中的水溶性纤维素,如维生素B1、B2、C等,可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素A,也是如此。
所以乳母膳食中要注意合理补充。 4。 近期对中国妈咪乳汁调查显示,除钙含量低,脂肪含量、锌和DHA含量偏少,应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等,促进宝贝脑发育及视网膜的形成,提高免疫力。 另外,母乳中钠、氯含量明显偏高,这与产妇摄入食盐过多有关,不利于新生儿的肾脏发育。
应避免摄入过多的食盐。 5。 平日偏食,尤其是素食妈咪,如果营养素不够全面,会对宝贝的营养造成负面影响。
奶水本身就稀,没关系的,母乳喂养的宝宝都不爱水,稀点宝宝还不容易缺水呢。要奶水少的话可以多喝点汤,鲫鱼汤最管事了。
多吃点有营养的东西,骨头汤,鱼汤,牛奶之类的
奶水是不是不发白,要是这样就不用担心的,奶水虽然不是很白,也不影响宝宝吸收的营养,奶水不发白是因为奶水里含的脂肪少,不代表没营养的