淤血体质为现代生活方式下特别常见的一种体质类型，指全身的血液循环、血脉不是那么畅通，有一种潜在的淤血倾向。
淤血体质常见表现为易生斑，易有浊的外形。就是整个人看起来不是那么清爽，感觉像是脸没洗干净似的。
淤血一般是常年的循环不好形成的一个小的血管的阻塞，即微循环质量不好，中医叫久病入络。
淤血体质形成的原因有很多，比如七情长期不调，情志不畅；后天损伤，可看舌像，有很明显的淤血；慢性疼痛性疾病，久病入络等等。
疼痛
中医讲“不通则痛”。为什么会“不通”，乃血脉瘀阻。其疼痛特点是剌痛、痛有定处，不喜按压，夜间痛甚，或痛多于胀，活动后痛可减轻，休息时反而加重。几乎每种疼痛如偏头痛、胁间神经痛、关节痛、颈背腰骶痛、胸痛、胃脘痛、腹痛、跌打损伤痛、痛经等，都有类似规律。
色紫色暗
瘀血结块，非紫即暗，这是瘀血的本色。
面色晦暗
诸阳经上行头面，血脉浮于表皮，一旦有瘀血，常会较早地表现为脉络瘀阻，如面色晦暗、带黑、或青紫、欠华润，不光泽；而且不同部位的晦暗常能预示相应不同脏腑经络的瘀血。此外还可表现为口唇青紫，鼻头红赤等，皆是有瘀血的表现。
舌唇青紫
唇、舌是反映瘀血与否的窗口。瘀血久居不消，舌质多半黯黑带紫，其血络易变粗和弯曲，甚至舌有瘀斑、瘀点；舌下二根小静脉怒张迂曲，甚至怒张成片，用三棱针点剌之，多为黑血。口唇青紫萎薄而干枯，甚至开裂渗血，这是瘀血不能濡养舌唇齿的结果。
痤疮暗斑
痤疮色晦暗，虽红痒热痛不明显，皮损不严重，但色素之斑、痘斑之根，十分难去，有些痤疮虽已“治愈”，但所遗留下的晦暗之色则久久难以消裉，甚至成永久性的“纪念”。尤其是四十岁以上的女性，正是开始长斑时分，此前如果曾有过子宫肌瘤、乳腺增生、严重痛经史者，脸上再长其斑，预示着肾虚夹有瘀血。欲治其不足，补肾与活血两者缺一不可。
红丝盘睛
即眼睛很混浊，常有细小的红血丝。这是典型的瘀阻滞细小脉络的表现。
皮肤干燥粗糙色暗
“瘀血不去，则新血不生”。皮肤对血液的滋润的敏感度最高，所以瘀血体质者多见到皮肤粗糙色黯，张仲景喻之为“肌肤甲错”。
发须脱落暗枯
“血主润之”，血瘀则发须失去血的营养而早白、早落、枯槁失泽，而且使得其他原因引起的脱发、白发更加难治。乃其毛发的根部受到了瘀血的损害。简而喻之，犹如皮革制品需定期打蜡、上油等保养，缺失保养则黯枯易落。
淤血体质形成原因：
七情长期不调，尤其是压抑，只要情志不畅，就会影响到肝，肝一被捆绑住，它就会影响到气，中医有句话叫“气为血之帅”，气行则血行，气滞则血瘀。所以你老是不开心，伤肝，肝气一郁结，气不行，接着血瘀。肝气不舒或情绪不好，容易引起气血瘀滞。比如在生气的时候吃饭，吃完饭后突然发现胃病犯了。实际上是，爱生气的人，体内一定会形成淤血。
气虚：气是推动血液在我们身体里面运行的，气虚了，血液循环就弱了，血液如果在身体里有障碍就会堵住了，产生淤血。
受寒：血液得热则行，得寒则凝。温度低的时候受寒，血液流动本来缓慢，遇寒会凝滞，停留在体内某些特小的位置，易形成淤血。
“热”：热也会导致淤血，因为“热”把血液中的液体蒸发，使血液变粘稠，血液粘稠以后，体内就会出现淤血。
慢性疼痛性疾病，经常在寒冷的环境中，久病入络，这些都是形成淤血体质的原因。
我们先要了解血瘀调养的基本原则，调养方法：活血祛瘀，疏利通络。
调理要点：
1、养阴以活血：
由于津血同源，津枯则血燥，体内津液不足，亦是淤血质的体质成因之一。
2、调气以化瘀：
气滞则血瘀，气行则血畅，故活血调体常配以理气之剂。
在化痰祛湿的基础上，用活血化瘀药(适用老年人)，一边温阳，一边活血化瘀 （适用：阳虚、血瘀)一边行气，一边活血(适用：气郁血瘀)补气，再活血（适用：气虚血瘀)多食具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，比如山楂、醋、玫瑰花、金桔、薄荷、藏红花、三七、酒等，少食肥肉等滋腻之品。
同时，血瘀之人常心烦、急躁、健忘、郁闷多疑，所以在心态上更应该注意调摄，保持豁达开朗，积极向上的心态。并且坚持锻炼运动也非常重要，运动可以促进气血运行，但须注意的是淤血体质的人心血管功能较弱，不宜做强度大、大负荷的运动，宜小负荷多次的运动。
身体有瘀血了，大家也别害怕，不要一天到晚紧张地问是不是会危及生命，不会这样的。大家了解自身体质后，知道身体有问题是好事，就怕你什么都不知道，结果最后出问题了，那就坏了。有则改之无则加勉，及时调节血瘀体质的偏颇，预防疾病的发生与发展。我们知道问题就马上去解决，中医有那么多方法，总是可以解决掉的。
饮食方面
少量饮用一些红葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、红糖、醋之类的。多吃一些菇类、小金橘、黑木耳、生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干等，喝一些玫瑰花茶。
同时，淤血体质的人在活血的同时可适当补血，加一些当归，既补血又活血，血虚可补血，血瘀可活血，女性特别容易在血瘀这方面发生问题，因为她细腻，容易不开心，那样就会伤到肝。所以逍遥丸女人多用，用于改善淤血这种体质，肝胃不和，肝脾不和这种。男性血热多一些。
要少吃一些收涩的东西，寒凉的东西，身体不要受寒，不要吃一些冰冻的东西，否则会加重你的体质偏颇，促发很多病。俗话说“春捂秋冻”，淤血体质的人不适合秋冻，不要冻得太厉害，因为气血遇温则行，遇寒则凝。
生活起居
如果钻牛角尖，就会使气机郁结，气停----水停-----就会形成痰湿，气停-----血停---就会形成淤血。所以情绪要开朗，注意培养兴趣爱好，如集邮登山运动等，多去唱歌、跳舞、交朋友等这样一耗散，气也就散了，血也就行了。
四季养生
淤血体质的人关键是春天。春天肝气在唱主角，无比想尽一切办法让它舒展，舒展腰身，舒展侧体，披发缓行，头发松一些，衣服宽松一些，秋天不要秋冻，冬天要保暖。