文：塞西尔·库恩
图：谢丽·库恩
划桨技术
划桨技术可以分为三种：动力划桨、转弯划桨以及支撑划桨。
动力划桨可以推动独木舟向前走或者向后退。
转弯划桨可以让独木舟转向另一个方向，或者让独木舟回到原来的航线。
支撑划桨可以让船只平衡，不过也可以用于船只转弯的时候。在急流险滩中经常用到这个技巧。
划手用力拉桨叶的时候，被认为是动态划船，他们握住桨叶不动，只依靠船只的动力或者流水的力量向前移动时，被称作静态划船。
学习和练习划船时，尽量掌握其基本的动作，等熟练以后，你就可以把力度和转弯技巧结合在一起，一气呵成了。我们本章只介绍基本的动力划船技巧，也就是基本的向前划桨（以及矫正型J划桨和C划桨）和向后划桨。下一章节我们将讲述转弯划桨，包括清扫式、画画式和打探式等以及支撑划桨，包括地支撑和高支撑划桨。
如何握桨
要决定握住船桨的什么地方，你应把船桨举到头部。胳膊肘要呈一定的角度，抓握桨柄的姿势才算正确。这是最基本的抓握动作，不过在不同的情况下会略有变化。
专门术语
不用说，划独木舟不是一门什么学科，不过了解一点术语还是有助于我们理解如何划桨的。
如何握桨
有关划桨的术语
有关划桨的术语主要有以下一些。
握住船桨，把船桨放在合适的位置是划桨的开始阶段。
动力阶段是指把船桨放在水里，开始用力，独木舟开始移动。
恢复阶段是指桨叶回到其开始的位置，这包括桨叶浮出水面和插入水中两个动作。
船桨的侧面
划桨时用到的侧面主要有：
船桨的受力面是指在向前划动时推动水流的一面。
毫无疑问，另一面就是船桨的后背（也即非受力面），也就是桨叶的后背。向后划动时，是非受力面推动水流的。
船桨的侧面
支点
船只围绕着它转动的一点叫作支点。支点通常在船只的中心，不过它在不同情况下会移动。影响支点的最重要的因素就是船只重量的分布，另外一个因素是外力的影响，比如，船只开始加速的时候，它的支点就会移动。
单人独木舟vs双人独木舟
在双人独木舟中，船头的划手的主要作用是用力划船，同时也操纵一点方向，而船尾的划船者则主要任务是操纵方向，用力不是太多，所以，技巧比较熟练的划船者一般都坐在船尾。
本书中单人独木舟和双人独木舟我们都会讲到，不过首先讲到的是单人独木舟，重点讲述如何划桨。双人独木舟只是单人划桨方式的一种组合，这一点我们将在第157页讲到。
向前划桨
向前划桨是标准的动力划桨，这种划桨方式是一种本能的方式，很多人觉得这没什么好讨论的，你只要把船桨放进水里，然后往后拉就可以了，但事实上，这种划桨方式可研究的地方很多，姿势合不合适效果非常不同。最关键的地方就在于一定要利用躯干上结实的肌肉，而不是只要胳膊用力就可以了。向前划桨时离船身要近一些，桨柄要与水面垂直。
准备动作
在划桨之前，前臂要尽量伸直，胳膊肘处弯曲，如果你位于独木舟的右侧，那么一定要扭转身体，右肩靠前；不能向前倾斜身子，将船桨伸得很长。
把桨叶靠近船边，把它完全没入水里。
力度
向前划桨时，一般都是在船桨移动5～7英寸的距离时用力，同时，躯干一定要放松。所以，在划桨时突然用力是有一定道理的，也就是说，要在刚开始划桨时用上全部的力气，而不是平均用力。短距离重复用力划桨比长距离划桨的效果要好。
右胳膊要伸直但不要僵硬，左胳膊在眼睛处要稍微弯曲。
船桨要和水面垂直，用力的方向要和船只的中心线平行。
右胳膊用力往后拉，右手放到臀部后面就行，再往后拉就浪费了时间和力量。这时，两只胳膊都要放松，后臂下垂。
船桨恢复原位
这个动作会让桨叶升到水面以上，然后可以进行下一个划桨动作了。
在向前划桨的时候，身体和肩膀只需轻微转动，配合胳膊的动作就可以了，身体的动作幅度不易过大，这样划桨的整个动作会更加流畅，效果也更好。要尽量使用背部、腹部和上身结实的大块肌肉。身体要舒展，胳膊伸直，然后利用肩膀和胸部的肌肉来完成这个动作。
下面我们就看一下向前划桨的侧面图和正面图。
向前划船的侧面图
向前划桨的正面图
独木舟的动作
向前划船的时候，你可能会以为独木舟会笔直向前走，但事实不是如此，你每划一下，船都会转弯，你在右侧划船时，船只会向左拐，在左侧划船时，船只会向右偏，就是因为船只不总是平衡的，所以划手在划船的同时还要注意船只的方向。
正确的姿势
不正确的姿势
独木舟的动作
“J”形划船：双人独木舟划手的修正动作
我们都知道，即便你向前划得很好，船只还是会偏向两侧，为了让船只沿着直线前行，划船者必须要采取一些修正型划船方式。
单人独木舟划手几乎每划一下船都要进行一下修正，双人划手情况稍好，因为船头和船尾的划手会在某种程度上达成一种平衡，但即使如此，船尾的划手还是要不停地使用修正型划船方式。
船桨的轨迹
用于修补这种偏离的最基本的修正型划船方式就是船尾船舵法，但是使用这种方法时会产生一种向后的拉力，这样划船会更加困难，而“J”形划船法作为一种修正法却不会影响船只前行的速度，同时也能修正船只偏向的问题。“J”形划船会让你在划船动作结束时进行快速、轻微的修正，它基本上就是向前划船，只是最后带点儿转弯划船的动作。也就是说，在向前划船动作结束时，上面的手扭动一下，让桨叶和水面垂直，然后快速向外一钩，从而产生一种推动的力量对船只方向加以修正。
正确的握桨姿势
“J”形划船
“C”形划船：单人独木舟的修正方式
双人独木舟船尾的划船者会利用“J”形划船的方式让船只保持直线行驶，在单人独木舟中，这种“J”形划船法多多少少就演变成了“C”形划船法，也就是说，船桨尽量前伸，稍微超过船舷上侧，然后用向内清扫的方式把它拉回，最后形成一种向外清扫的形状。
“C”形划船
船桨转换法
如果你划的船只又长又窄，且水面较为平静，那么保持船只直线前进的还有另外一种技巧，叫作船桨转换法，也叫作坐姿转换法或者明尼苏达转换法。这种方法是指在船身两侧轮换着向前划船，以此来平衡船只。
单人独木舟的划手应在船只的一侧向前划动几下，然后换到另一侧，再划几下，以保持船只直线行驶。这样划手们不需要使用效率低下的修正划船法，换手时所浪费的时间也可以得到补偿。这种划船法通常会使用曲柄船桨，同时划手要坐在座位上，而不是跪在那里，所以它也被称为坐姿转换法。
双人独木舟所使用的方法与此相似，即使两个划船手划船的方向相反，船只也会稍稍偏向一方，所以两个人都要同时转换方向，以此来修正船只的方向。在转换方向时，速度应由船头的划手来定。
船桨转换法
向后划桨
向后划桨基本上就是向前划桨的相反动作，向前划桨动作结束的地方是它开始的地方。
下面的胳膊往下往前推，同时上面的胳膊往上往后拉。划船开始的时候，身体稍微前倾，在动作结束时，身子微微往后仰。在这个动作中用到的是腹部、胳膊和肩膀的肌肉，在做这个动作的时候，身体一定要挺直且保持平稳。
向后划桨
朝后划桨
在平静的水面上，向后划桨会让船只逆流前进，而在急流中，它会降低船只顺流而行的速度，这样你可以清楚地看到下游的障碍物。
向后划桨的动作再夸张一点儿就变成了朝后划桨，它的好处就在于，在反向行驶时，可以更容易让船只保持直线行驶。在进行朝后划桨时，划船者要尽量把身体扭向船尾的方向，然后反转船桨，把船桨放在后面，受力面与水面垂直。划船时，船桨不要超过划船者的身体，接下来，再把桨叶举起，重新开始划船。
——摘自《划船基本知识：独木舟》