01
充分的准备
1.对着镜子练
对着镜子练的好处非常明显，那就是表达者可以清晰地观察到自己的身体语言，包括站姿、手势、眼神，以及是否在微笑。
2.找一些听众来对着练
好处是你可以得到最直接的反馈与点评，并能基于听众的建议做针对性的优化与调整。
01
02
积极的心理暗示
我们应该尽可能地摒弃一切负面的思维活动，每天尽量想着正面的、我们所期待的事物，这样我们最终才能走向成功。
03
深呼吸
人在紧张的状态下，腹部下方有一个致命三角区，容易肌肉紧张甚至痉挛，通过俄式呼吸法，能够帮助职场表达者有效地放松跟平静下来。
04
面对友善
你要学会多多去面对那些友善的、亲切的、愿意给予你积极正面回应的听众。这样做，同样可以帮助我们克服紧张情绪，进一步放松下来。
05
听音乐
在开始一次重要的公众演讲或者汇报之前，听3～5分钟你喜欢的音乐也能够起到有效缓解紧张情绪的作用。
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