天气酷暑难耐，心情郁闷烦热，还有几天马上要进入一年中最热的时候了，很多人一想到高温天气，就感到非常担忧。没有哪一个人愿意头顶烈日，脚踏火地，身上散发着难闻的汗臭味。不过，管你愿不愿意，三伏天终究还是会来，如果想要安稳度夏，大家在三伏天一定要做好养生的工作。这个时候可以从饮食上去着手，适时进行调整，适当吃一些温阳的食物，助你安稳度夏。
俗话说：“夏补阳，攒寿命”，三伏天雨多，天气潮湿，容易受寒湿之气，损耗阳气，在三伏天可以多吃点温阳的食物，有助于补充阳气，滋补身体，让身体元气满满，舒舒服服安稳度夏！
入伏后，4物可以多吃点，补充阳气，伏天不受苦，安稳度夏天！
1、生姜
俗话说“夏天吃姜，胜过药方”，三伏天天气非常炎热，很多人因为贪凉，导致阳气损耗，这个时候多吃点有解表散寒，温阳益气的生姜。
此外，民间流传着这样一句老话“饭不香，吃生姜”。很多人一遇到炎热的天气，就吃不下饭，只想吃点凉的东西来解暑降温。其实，凉的食物吃多了，会导致脾胃虚寒，会损耗阳气，对身体健康不利。这个时候，也可以适当吃点姜，可以促进消化，升发阳气。
吃姜的方法有很多，可以生吃，可以入菜，可以用醋泡姜，也可以泡水喝。
2、红豆
夏天对应的是五行中的“火”，夏天养生宜养心，红色食物可以入心脏，而红豆既是红色食物，亦是养心助阳的食物。红豆含有矿物质、蛋白质、维生素B1、维生素B2等营养物质。夏天多吃红豆可以补充因夏季流汗多而损失的钾元素，还能养心、健脾、温补阳气。
3、羊肉
夏天吃了太多的冷饮， 吹了太久的空调，加重了体内的湿寒之气，阳气也偷偷在“损耗”。如果三伏天不懂得吃羊肉，你就很亏了，很多人认为羊肉不适合在夏天吃，你就大错特错了。
羊肉虽然是一种温性食物，但是它富含高蛋白，可以提高阳气，改善体质。在三伏天，饮食上宜清淡，所以做羊肉时，应该以清炖为主。清炖羊肉，肉香、汤鲜、不油腻，所以在三伏天有条件的朋友不妨炖点羊肉吃吧！
4、花椒
香气浓郁的花椒，可以说是调料中的佼佼者，如果你认为花椒只是一种调味料，你就错了。很多人都有脾胃虚寒，手脚冰凉的现象，就算是夏天手脚都是凉的。而花椒具有温中止痛，除寒祛湿，升发阳气的效果，所以三伏天马上就要到了，不妨好好利用一下花椒，不论是炒菜也好，还是煮水喝也好，都能达到非常好的养生效果。
其实，除了吃这些食物以外，在三伏天还有很多可以帮助身体补充阳气，达到非常好的养生效果，比如说以下2种：
1、晒太阳
不要认为夏天太阳大，就不需要晒太阳，其实夏天早上7点左右的太阳是不大的，这个时候晒晒督脉，是可以补充阳气的。因为，督脉是阳气之海，通过三伏天晒太阳，能温煦身体，补足阳气。
2、做锻炼
三伏天阳气比较足，这个时候通过适当的锻炼，可以补充阳气，赶走体内的湿寒之气，有利于身体健康。
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