前段时间，不知道怎么回事，身边的人都便秘了，医生提的意见就是多吃青菜，多喝水，这样能有助于润肠通便。
但可能有部分人便秘比较严重，需要用到开塞露才能通便，而且这药用多了，还会慢慢产生依赖性，总之是能不用就不用吧。
其实我以前也便秘过，医生给开了药，但效果都不是很明显，有一次，邻居奶奶看到我脸色不好，就问了两句，后面知道我是便秘， 就说她有两个食疗的法子，让我试试管不管用，用了才知道效果是真不错。
它可以说是藏在身边的 “天然开塞露” ，一顿成本不到10块，一周2次，嘴不臭肚子也瘪了， 当然了，这食疗的办法不是对所有人都有用的，如果情况严重的话，还是尽早就医比较好。
一、金针菇
具体做法：
1、青椒金针菇这种做法，自己在家做成本不到十块钱，吃起来香辣脆爽又下饭，再搭配上一瓶冰镇啤酒，真的是特别过瘾。
2、首先准备一把金针菇，把根部去掉，切好后，再把金针菇掰成大一点的小朵，不要掰得太小。
3、全部弄好后，放进一个大碗中，加入多一点的清水，和一勺食盐，加入食盐可以很好地把金针菇清洗干净，洗干净的金针菇，控水捞出来，放入漏筐中，控干水分。
4、准备适量的青椒，把青椒蒂切掉，再把青椒切成四厘米的长段，全部切好后，把里面的青椒籽去除干净，也可以用勺子把里面的青椒籽掏出来，全部弄好后放一旁备用。
5、接着准备三颗大蒜，用刀压扁，再改刀切成蒜末，尽量给它剁得碎一点，剁好后装入盘中备用。
6、准备一个小碗，里面加入一勺生抽，一点老抽提色，适量的蚝油，一小勺食盐，一小勺鸡精，一小勺白糖提鲜，再加入适量的清水，用勺子搅拌均匀后，放一旁备用。
7、再准备一个小碗，里面加入适量的清水，还有一勺土豆淀粉，用勺子把土豆淀粉搅拌化开后，给放一旁备用。
8、起锅烧油，油热后把青椒、金针菇一个一个加进来，开中小火，慢慢地给它煎两分钟左右，把一面煎至虎皮状，再把它们一个个翻个面，另一面也煎至两分钟左右。
9、接着把调好的料汁倒进来，继续开小火，给它咕嘟五分钟左右，让所有的尖椒和金针菇吸足汤汁的鲜味。
10、把勾好的芡汁加进来，这时候晃动一下锅，预防糊锅底，熬制30秒左右就可以出锅装盘了。
11、最后再撒上一层蒜末，一道下酒又下饭的青椒金针菇就做好了，如果你也喜欢，赶紧收藏起来试试吧。
二、香蕉
推荐食谱：香蕉胡萝卜煮牛奶
主要食材：香蕉、胡萝卜、牛奶、黑芝麻、枸杞
具体做法：
1、准备两根香蕉，先剥去它的外皮，香蕉的品种没有限定，不过这种芝麻香蕉吃起来口感会比较好，剥好之后把它切成两到三毫米左右的厚片。
2、在这里大家一定要注意香蕉的用量，因为香蕉的热量还是比较高的，所以我们一个人一根的量就完全足够了。
3、再准备150克去皮的胡萝卜，先把它切成厚片，改刀切成粗条，之后全部切成小方丁，切好之后，放在碗里备用。
4、接着准备一口砂锅，往里面加入500毫升的清水，把胡萝卜丁倒进去，盖上盖子，给它开大火，完全烧开。
5、烧开之后，打开盖子，先用勺子给它搅动一下，防止它沾底，然后再盖上盖子，继续煮上五分钟左右，煮到胡萝卜看上去变成透明状，而且已经非常的绵软，就可以了。
6、这时候把准备好的香蕉，给它全部加进去，用勺子给它轻轻地搅动一下，把粘在一起的给它拨散开，然后继续盖上盖子，再煮五分钟左右。
7、时间到了之后，直接打开盖子，一股特别清甜的香蕉味扑鼻而来，如果想吃更软烂一点的，可以适当地延长它炖煮的时间。
8、这时候再往里面加入200毫升的纯牛奶，不用盖盖子，开中火给它完全烧开，由于牛奶的沸点比较低，所以在这里要给它多煮开两次，给它开上三开基本上就可以了。
9、最后往里面撒上几颗枸杞点缀一下，慢慢地牛奶逐渐变得浓稠丝滑，我们就可以关火给它出锅了，把它们趁热全部盛出来，装在一个大碗里。
10、全部盛出来后，往里面撒上适量熟的黑芝麻，黑芝麻的含油量和热量还是比较高的，所以我们不要加的太多。
11、香蕉和胡萝卜像这样煮熟之后，吃起来非常的香甜软糯，当做早餐喝上一段时间，衣服直接从中码变小码，成本不到10块钱，如果大家喜欢，就收藏起来试着做一下吧。
结语： 听邻居奶奶说才知道，它是藏在身边的“天然开塞露”，一顿成本不到10块，一周2次，嘴不臭肚子也瘪了。
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