坏心情真的可以毁了你！
在人生的道路上，我们最大的敌人不是你有没有能力，有没有世界上的条件，而是你能不能控制自己的情绪！
当一件事情没有做好的时候，会不会处于一种持续的焦虑、自责、内耗的状态，也就是所谓的情绪内耗？
心理学家发现，真正消耗我们的不是问题，而是心情。焦虑是一种消极的情绪体验，它会影响人们对事物或自身做出判断和选择时的精神状态。那些焦虑和自责的人会让你不断关注这些负面事件，滋生更多的负面情绪，进而让问题变得更糟，甚至让自己陷入全新的麻烦，造成恶性循环。
那么如何摆脱情感内耗呢？
为了让自己冷静下来，我告诉自己“没事的”。情况是这样的。焦虑和自责并不能让情况好转。只有调整好自己的情绪和认知，才会有改变事物的力量。让自己回归理性。为了做出正确的选择，用有效的行动解决问题。
当你有情绪的时候，无论是难过还是焦虑，你都可以问问自己:此时你所经历的痛苦是因为感情还是问题本身？我们都有过这样或那样的情绪经历，在情绪的影响下会陷入某种困境。换个角度，也许我们可以走出情绪，得到解脱，回到一个好的状态。
很多人都是好人，能轻易原谅别人，却很难原谅自己。当你看到自己受到伤害。总是拖累自己，让自己饱受自责。其实只要我们能静下心来，多想想自己的错误，少做一些不必要的伤害和损失。当你感到不舒服的时候，记得告诉自己“没关系”，这样你才能摆脱自责，学会对自己好。
让我们不要隐藏自己的情绪，因为不能妥善处理自己的情绪会伤害到你心中的情绪。
菩萨，让我们看透一切。我们不能什么都有，也不能抓着不放，不然会害了自己。就这么定了，一切都会过去的。无论你要克服什么样的麻烦和困难，无论有多大，明年的这个时候都可能不是困难和麻烦。
五十年后我们会在哪里？可能我们很多人都在天上。想一想，我们还有必要为世界上的这些小事而担忧和沮丧吗？控制好自己的情绪，修炼好自己的心性，好好修行，你就能成为自己人生和生命的主宰。
