其实，精神内耗往往是自己给自己压力，对自己要求太高，让自己的内心很紧张，很疲惫。
精神内耗是一种人生的逆境，它容易造成抑郁。
大家有没有发现，如果一个人很自私，不敏感，心里没有别人，不为他人着想，光明正大的占人便宜，随便欺负人，我行我素，对任何人都不在乎，把自己当全世界的中心，这样的人就从不抑郁，从没有精神内耗。
所以有人说好人最容易抑郁，因为好人会习惯性让步，委屈自己，成全他人。
这其实就是在思想上走进了死胡同。
任正非就抑郁过，因为创业的压力太大，公司面临很多困难，任正非感觉像是在太阳底下烤一样，经常半夜哭醒，有一死了之的念头。
在华为公司迅猛发展的阶段，有很多员工由于工作和心理上的压力，遇到了各种问题，任正非与这些身处逆境的员工进行了一次对话，希望帮助他们走出困境。
“人生受点磨难，经历点逆境有什么关系呢？历史上有多少名人都是这样。”
任正非希望员工能够正确看待人生的顺逆，他认为人生在世，难免会遭受磨难，会有感到委屈的时候。
“人生哪有那么顺利？我们总喜欢设计自己的人生：今天这样，明天、后天这样……再过几天你不就当××××？所以你们不要把人生之路看得太顺利了，太顺利了你们反而容易栽跟头。”
当你的预期太高，跟现实的差距太大，你就会感到很痛苦。
这个世界很大很复杂，它是一个客观存在，不会因为某个人的主观意识而改变。通常来说，都是环境改变人，而不是人改变环境。
我们说预期不妨调低一些，不是让你变得“现实”，只顾眼前的苟且。事实上，你如果志存高远，目标很大，那你就越要往下扎根，脚踏实地的往前走。
任正非在创业初期就提出华为要在通信行业“天下三分”，他可没有好高骛远啊，相反，他和团队是带着“板凳一坐十年冷”的精神，甘于寂寞，很有耐心地往前走。
不管企业还是个人，目标都不妨调高一些，这有利于保持进取心，而且对结果也有好处，最差也不过是求上得中嘛。
在前进的过程中难免会有挫折，人生和事业的进步总是伴随着逆境，对此，很多人的反应都是抵触，于是感到委屈和痛苦。其实，正视和接纳才是正确的反应。
世上哪有什么万事如意？不顺才是常态，任正非就告诉员工，人生总是会有挫折的，挫折有时也是一种财富， “人的一生太顺利也许是灾难，你没有注意看，你注意看后你就会认为你受挫折是福而不是灾难。”
对年轻员工来说，人生的路还很长，工作上遇到一点点挫折不能太计较。
“人要受得了委屈，特别是做了好事还要受得了委屈。”这是任正非的名言，事实就是如此，人的胸怀和格局是靠委屈撑大的，被人委屈过，人的承受力也就提升了。
古人云，吃亏是福。人在这个世界上立足，难免会吃一些亏，受很多的磨难，但这些最后都会化为成长的资粮。
如果你想要变得强大，就需要经受痛苦。桥水基金的达利欧就曾指出，没有痛苦一般不利于成长，人们应在与实现自己目标相一致的前提下，承受一定的痛苦。
所以，“精神内耗”这个事是正常的，人有精神内耗太正常了，这说明你对自己要求高，不管是在能力方面还是在道德方面，你都想要更进一步。
关键是如何看待和面对的问题，只要你能够正确对待，那问题也就解决了一大半。人生是需要修炼的，做人哪有那么容易呢？
“人的一生中最难的一件事情就是做人，做人最难，做个好人更难！遇到不顺心的话，绕开一些。”
如任正非所说，既然生而为人，那遭遇逆境是难免的事，对此我们只能自我修行，自我化解，不要在思想上走向死胡同。