在喜欢的状态里生活
保持自己的节奏
很多年以后 希望自己明媚如初
原来成长的本质
是日复一日的重复和坚持
我们终将活成自己喜欢的样子
我最近3个月的习惯清单：
1️⃣ 早睡早起。 大多数时候在晚上11点多入睡，早上6：00 ~ 6：30 自然醒来。
2️⃣ 每天运动1h。 早上起来和晚上下班回来各半小时。
3️⃣ 晨间饮食。 早起刷完牙后空腹一杯温开水和早餐期间鲜榨果汁，如猕猴桃+香蕉、火龙果+蓝莓。
4️⃣ 脸部护肤。 贴面膜，学习、尝试新的护肤方法油敷和面部刮痧，来调理我的干燥敏感肌。
5️⃣ 复盘和写作。 早上吃完早餐后留半小时用以复盘、思考和写作。
今年以来，我花了很大的时间和精力来“修养身心”，严格践行自我管理。在各种探索和尝试中， 一定时间周期内产生复利效应的是习惯养成。
2022年，外部大环境比以前要更糟糕，我能感知到一些东西相较于过去的确发生变化了，工作更难找了，工作对个体的要求更高了，工作更忙了，没法外出了，周围人变得更焦虑了等等。
没法外出，那就内看。我生活的小快乐便由每天融进生活里的这些习惯带来， 是早睡早起后清醒的头脑、是早餐期间喝到的满满VC的鲜榨果汁、是积极的自我对话、是更光滑和细腻的变得更好的皮肤状态、是每天充满精气神儿去上班 .....
早年间，你说人和人之间的差别在哪里，我回答是： 个人能力、出身背景、学历学识 。
现在，你再问我人和人之间的差别在哪里，我回答是：内在心性、稳定的内核、真实的自我。
人非常需要意义感，当你自己认可正在做的事情有很高价值时，你有取之不竭、用之不尽的热情和力量；
当你做的事情是外在环境施加到你身上，比如为了他人的期待，为了公司的业务目标，这些更多的是责任，你需要额外花精力去抵抗和压制自身能量。
真实自我散发出的力量是生命原始的状态。 相比于各种方 法 技能，我现在更相信：
1、长期主义思维。
一件事情坚持3个月、半年真的不算什么，3年算作刚起步，5年8年可以拿出来说一说。
在过去很多年内我都有睡眠问题，高考那年，我开始喝促进睡眠的营养品，但是无效。可是今年，莫名其妙睡觉能力就有了，躺下马上就能睡着，这背后是 心态、饮食和运动 多重因子调理的结果。
我每天花很多时间精力做皮肤护理，但偶尔还是扛不住皮肤干燥过敏，那个时候心态很崩溃，似乎之前的努力全都白费，但仍然坚持，在微小之中可以感受到皮肤的好转。
我其实持续在工作中遇到很多问题，大家看到的社交媒体上的我只是一个切面，每积累至少2年的时间我才能迎来我的一次事业小高潮，之后又会陷入迷茫或瓶颈。
过往所有的经历都教会我要长期主义，慢慢来，别着急。 我们在社交媒体上看到别人光鲜的“成功学”，只是最后的结果，而且是茫茫众生中幸存者偏差的坚持下来的极少数人。
你没看到过她们背后或者早年间的积累可能是花了3年、5年、甚至8年。 像水滴石穿一样每天微小的行动，聚沙成塔，坚定朝目标前行，相信时间的复利效应才是成长的真谛。
2、行动是解决焦虑的唯一手段。
如果现在再有人来告诉我，他很焦虑、很迷茫，我不会像过去般花很多时间和精力来治愈对方的情绪。因为能自救的只有他自己，没有人可以帮他。 如果没有行动力，任何言语都显得苍白。
你不能决定太阳几点钟升起，但你一定能够决定自己几点钟起床；
你不能控制周边环境的意外发生，但你一定能够决定自己每天要不要学习、运动和思考；
若整个世界像一艘船一样沉下去，你最大的责任，是要先救起自己。
注意力不要总是关注在自己没法改变的事情上，比如去对抗公司的组织或者流程，再或者追随大众热点，或者沉浸在糟糕的新闻事件中，再或者去羡慕他人的成功学。
保证睡眠、坚持锻炼、规律饮食、持续阅读等跟任何环境都无关，只跟你自己有关，只受自己控制。 当你把自我管理做得风声水起，再去看外部，是不一样的视角，你不会再觉得那么糟糕。
我越来越相信，能量是从内向外散发的，当你先掌控好自己，再尝试想掌控外部。行动是积蓄能量的唯一手段。
在日复一日看似一样的平淡生活中，好习惯的养成是行动和长期主义思维的体现，自我管理的终点是习惯，习惯融进每天的日常中形成闭环，每天的行动是解决焦虑的唯一手段。
我希望大家能通过做一些简单的事养成受益终生的好习惯，再通过这些好习惯让自己变得丰盛，最终变得美好。
本文内容如下：
01
工作学习
循序渐进待提高
💻 产品工作
9月几乎进入996模式，公众号也一度断更。整个9月，工作让我心情跌宕起伏。
一是团队合作过多沟通极大消耗我的耐心，我总是很着急想把我时间和精力全部用以我觉得有价值的事情上，当出现原本跟我理解不一样的事情，我很难接受并且有情绪反应；
另一方面，我似乎陷入我职场第二阶段的迷茫，前些年，我总是忧虑欠缺的工作技能让我不能很好地处理眼前工作。这些年，经过摸索，各种套路掌握不少，手头的工作可以淡定处理，我越发迷茫我接下去应该做什么，还是产品经理吗？
伴随着自我认知越发清晰，我越来越了解自己做什么是开心的，做什么类型的工作更能发挥我的优势。 但是最后的答案应该要花费比较久时间找到。
📚 自我学习
给大家推荐9月我听到不错的播客《组织进化论》38期： 为什么晋升总是轮不到你？可能是因为忽略了这项能力 和43期： 上班耽误了我的工作 。
在职场中，相比于我们本身完成工作需要的技能， 更重要的是职场心法的习得 ，《组织进化论》这档节目可以带来一些启迪。
其中有一点特别感同身受。那些顶级的人才，他们在绝大多数的事情上，其实比我们普通人还不如。但是他们之所以能成为 top 的那一群人，是因为他们发现了自己人生的那个针尖。
职场社会，它交换的是你最顶尖的那个价值。 我花了好几年才明白这个道理。即使是做产品经理，你选择做不同类型的产品经理，带来的效果也很大不同。
职场竞争不需要你是一个全能的、完美的人才。更不要傻到用自己的弱势去跟他人的优势比，这样无休止陷入自我怀疑中。 持续不断地认知自己、找到自己的天赋和热情所在，努力将自己摆放在正确的位置，这样才能发光发热。
02
生活记录
风声水起靠自己
🌴 要真实的生活
近1个月996压缩的我几乎没有生活，值得确幸的是周末我恢复了去公园晨跑。 清晨我沐浴在阳光下，蔚蓝的天空，洁白的云朵，看公园里晨练的老人们，感受到无限的生命力 。
回来时，在小区楼下挑了些新鲜的瓜果， 带着露水的鲜嫩的蔬菜，活蹦乱跳的鱼虾。 那一刻，我内心感受到久违的愉悦 感，原来人真的要 和真实的物品接触。
互联网的便利虽然提高了效率，但却让人失去感受快乐的能力。疫情这几年，我自娱自乐一个小方式是清晨傍晚在家附近3、4公里散步，去观察平日不曾留意的周边小店，看它们的装修风格，看所处地段的环境设施。
工作教会我冷静和理智，但生活教会我细腻和谦逊。
我一次又一次被工作受挫，但是回到生活里，感受不同角色带来的生命力。有公园里50多岁的阿姨，仍然身材姣好、体脂匀称跳舞锻炼；有30多岁的女性创业者，仍然保持对自我价值的追求。 在她们的生命里，书写着大大的勇敢、坚韧、鲜活，这教会我在工作中保持着真实和热情 。
🤔 给思考留空间
今年外部大环境确实非常不好，我身边一些朋友直接受到影响，找工作被迫离开深圳，再或者日常被工作完全占满，没有喘息的机会。
对于疫情带来的不良情绪，每个人总要找到属于自己的缓解之策。 焦虑、压力、愤怒、无力等这些内心的负面情绪虽然看不见但压垮人时丝毫不比外在的身体伤痛弱。
我的情绪现在也时高时低，但总算找到属于自己的治愈之策。每个工作日早上和周末清晨，我一定留一些独处时间专门用以思考。
去分辨自己接触到信息的“真实性”，整合信息，提高思辨力；去梳理清晰自己内心的思绪，把内心想表达的东西显性化文字。
这个过程极其治愈，尤其是周末的思考，结束后可以散去一周积攒的负情绪一大半。再或者和朋友一起散步聊天，有些你想不明白的问题，可能讲着讲着就清晰了。
❤️ 最大的资本是勇气
当你对现状感到不满时，应该尝试做些改变。不做就永远不知道，以小事成就大事。
我这最近3个月践行的自律计划，让我从内到外获得了不一样的生命能量。无论是真实见到我的人，还是前些天出去拍的照片，朋友们给我的反馈是更加淡定从容、成熟、稳定了。
曾经我没读懂，以为人好看单纯外在相貌好看。 如今，我亲身经历，懂得外在容貌更多是内心的显现。 内心紧张，外在眉头紧锁；内心压抑，外在惆怅不悦；内心怀揣希望，外在充满活力；内心松弛，外在随性。所以，不同的人穿同一件衣服，哪怕体型相似，可能呈现的效果也很大不同。
在播客《组织进化论》43期Dora说： 你看面对你要遇到的这些困难，你就像是一块铁，生活或者说工作就像是一个巨大的熔炉。你站在熔炉旁，然后那个炽热的火舌他舔着你的脸，你感觉很害怕。
但是如果你想成为一个好的钢板，你就必须要跳进去，这个是你人生的必修课。 你不要站在这个熔炉前，扑闪着你的大眼睛，显示着你内心的懦弱，不要让别人觉得你内心很害怕。
你就要活出自己的风采，要活出自己独特的风格，要纵身一跃到这个熔炉里。生活就是由苦难构成的，你必将跳进这个熔炉里。
从日常小事里铸就的信心，持续拓宽生命的自由度。而我们需要练就的是，拥有改变的勇气。
03
健康管理
身体是革命的本钱
🏃♀️ 规律运动
这个月虽然工作很忙，但是每天起床后仍然会运动半小时。相比于上个月运动带给我的自信心， 这个月运动极大缓解我的情绪或者激发我的灵感 。
用蓝牙连接音箱，让整个屋子充满音乐，自己沉浸在音律节奏中，从现实世界短暂抽离出来。如果运气好，进入心流状态，特别的情感流动，是一种绝妙的体验。
越是工作繁忙，越是要给自己留一点时间抽离。很多复杂、难以解决的事情，在走路、洗澡、游泳的时候会突然涌现出灵感。 运动给身心带来很多变化，从能量到相貌再到外在的精气神儿，最重要是心态的改变 。
🥗 健康饮食
每天都喝鲜榨果汁，皮肤是真的变细腻呀。我属于大干皮，很小的时候冬天，身上的皮肤干的脱皮，到现在全身都变得光滑。 我可以永远相信运动和饮食给身体带来变化的快乐。
🛌 早睡早起
除了偶尔加班11点多回来太晚没法早睡，大多数时候11点多已经入睡。总之现在我已经没有任何睡眠问题了，真快乐。
💆♀️ 情绪调节
不好的情绪基本都在运动中消散，不然你尝试一下？
今年开始，我明显感知到我内心的变化，变得沉稳了，对外在的花花世界欲望降低了。 我开始学会接纳事情的无常，接纳自己的无能为力，放下自己身上的标签，放下自己身上的傲慢，学会沟通，学会包容，学会理解。
我并不想成为别人眼中那个完美的人，我选择做一个真实的人。将所有注意力回到自己身上，不断尝试新习惯，需要靠强大的心力，我感觉我内心充满着力量。
即使我现在仍然遇到挫折，即使我现在仍然迷茫，甚至我觉察到一些事情和很多年前相似场景出现。但是我学习了不再自我怀疑，不再折磨自己，不再用坏情绪惩罚他人，我相信自己有解决问题的能力。
让万事万物穿越自己，经历和体验，不批判不评判，不论对错， 活出自我的天赋和热情，创造更大的自我价值与成就，发光发热带给我身边人更多的爱与能量。
在这个过程中，我慢慢放下自己内心的恐惧，我慢慢活成自己喜欢的样子，我希望我爱的人因为我的能量可以变得更好。
粉丝写的，好感动
以上。
🔸 生活录
🔸 旅行记
/ END.
秋天真的已经来了
我看到北京的朋友
已经穿起了外套
这个秋天
你快乐吗