夏天要跑得轻松，有一双轻便透气的跑鞋也很重要，之前有跑友私信老王推荐夏天的跑鞋，正好我前段时间拿到了索康尼啡鹏3，是索康尼跑鞋矩阵内啡肽系列中的旗舰全掌碳板跑鞋。
顺便说一下，老王向大家推荐的跑鞋，都是自己实际穿过跑过，聊聊个人的体会感受，可能不会面面俱到，但绝对是“从实战出发”！
当我拿到啡鹏3的时候最大的一个感觉就是，中底变厚了，但更薄更轻了。啡鹏3中底39.5，啡鹏2中底35.5，中底加厚了4mm，前后坡差依然保持了8mm，整个鞋底看上去厚实了很多。中底回弹的能量也从5.8-8.2焦耳增加到了7.0-10.5焦耳。
从视觉上来看鞋子整体变厚了，是不是也变重了？但事实上是重量却减少了，根据官方资料，男款减少9克。女款减少3克。老王手上这双42码，实测单只重量为203克，无论是拿在手上还是穿在脚上确实挺轻的。
之前谈到全掌碳板鞋，我都不会推荐给普通跑者，为什么呢？因为驾驭不住，而且碳板鞋普遍脚感偏硬，需要跑者有比较强大的腿部肌肉力量去控制和承受反作用力。但索康尼啡鹏3这款全掌碳板跑鞋我觉得可以推荐给更多的普通跑者去体验。
我们先来聊一下，这次升级的最大改进，就是加厚的PWRRUN PB中底。中底加厚可以提升跑步中的稳定性和舒适度，整个中底依然采用了SPEEDROLL快速滚动理念，更宽厚的鞋底可以更稳落地，前掌加厚，让后跟到前掌的过度更加自然。
啡鹏3是全掌S形碳板，鞋底有个镂空，可以看到外露的碳板结构。比起前后掌分离的碳板跑鞋，全掌碳板的优势就在于可以轻易体验到碳板带来的推进感。这片鞋垫也是采用PWRRUN PB顶级缓震材料制造，让脚下的触感不会硬邦邦的，而是感到软弹。
全掌碳板是夹在PWRRUN PB的鞋垫和中底之间，缓和了碳板鞋常规且激进的助推，跑步中不但能享受到碳板的助力作用，也变得更好驾驭。实际怎么样，是否真的适合普通跑者，我们来实战一下。
今天啡鹏3不是我第一次穿着跑，之前我穿着上班通勤了几天，磨合了一下。我感觉一上脚前3公里的感觉依然可以感受到碳板那种硬朗的脚感，3公里以后，脚感就非常接近普通跑鞋那种缓震感。
配速在530开外的时候，其实不是很明显能够感受到碳板的反馈，但是我配速到530以内的时候，就可以明显感受到碳板带来的助力了，而且有那种停不下来的感觉，如果一直维持这个配速，确实会感到脚下一弹一弹的，会有向前的助力，感觉停不下来。
但他的脚感不会像初代碳板鞋那么硬，加厚的PWRRUN PB中底和鞋垫，确实可以让更多的跑者来体验和驾驭全掌碳板。
啡鹏3在整个索康尼跑鞋矩阵中是旗舰款，之前1代和2代都起码配速500以内才能驾驭，但是这次在更新后官方说明是不但可以推荐给配速400-500的进阶跑者，也非常适合推荐给配速500-600想要满足更快竞速、有提速需求的中级跑者，可以支撑更高强度的训练和竞速需求。
老王实战以后觉得如果是600慢跑的话，那也没啥必要上全掌碳板，如果配速530以内了，还想再提速一下，那啡鹏3是完全可以考虑的。
另外，我整个跑步过程中最大的体验就是啡鹏3落地脚感很稳定，我发现了一个啡鹏3在鞋跟处设计的一个小心思。我们看到整个后跟会有一个向后延展，增加了后跟的延展面积，现在很多跑鞋会采用这样的一个设计。
从足跟正后方看，在足跟处的中间会有一个凹槽，有了这个凹槽即使后半程腿部力量衰减，落地时脚的中轴线有偏差，那么左右两边可以相对独立进行一个形变缓震，减少相互的干扰，从而让整体落地更稳定。
后跟虽然看上去比较柔软，但是其实还有有硬质港宝。同时我们可以看到整个PWRRUN PB中底在延伸到足跟处时特意往上延展了一圈，这一圈和港宝一起将足跟紧紧环抱，所以实际上脚会感到脚被牢牢锁定，因此在长距离的后半程依然会感到稳定性实足。对于很多中级跑者来说，在后半程力量衰减的时候，稳定性比缓震性更为重要。
再来说说鞋面，这个鞋面看上去就很薄，大网孔，看上去就很通风透气。现在这种看上去轻薄但强度依然很牛的鞋面技术已经很成熟了，整体的牢固度和包裹性没问题。鞋舌上还打了三个孔，猜测是为了减轻重量同时有利于透气散热。
啡鹏3的大底采用了前后不同纹路的组合，之前啡鹏2有很多跑友反映在湿滑路面的容易打滑。最近没有下雨所以也没法进行实战，但是看其他人的评测，说这代在湿滑路面的性能已经得到了加强，不需要担心打滑问题。这个待以后有机会验证了。