去年年初,人力资源社会部办公厅、公安部办公厅、国家公务员局综合司印发关于《2016年度公安机关面向公安院校公安专业毕业生考试录用公务员工作实施方案》，自此，招警就业必须参加由国家人社部和公安部命题的统一考试，考试分为笔试、面试与体能测试。
搜辅警考试和面试的内容关键词，这是一个你在网站上搜索会出现N种答案的问题，让很多同学都感觉十分迷惑。
其实这个问题是因为辅警考试通常是一个地区自己发布的，招聘的岗位分布的较为分散。具体的考试内容，是否笔试面试，还是直接面试，都是要根据当地的公告来决定的。
通常来说，笔试内容可能涉及到行测、公基、法基、公安、申论、计算机等部分的内容，面试的内容一般是针对岗位的特殊性质和情景问题解决来进行一些问答。
所以各位同学要多关注自己当地的招聘公告，里面会详细的介绍对应职位对的具体的要求。
笔试面试过后，最后的体能测试是很关键的一项考试。小编在这里整理了一份体能测试的应战技巧，希望各位想要当警察的同学能在日常的生活中多多关注自己体能方面的锻炼，不要在最后一个考核项目上功亏一篑，与自己的招警梦想失之交臂。
体能测试的科目以及相应标准
男子组测试科目：
1、1000米中长跑(4′25″内达标)
2、4×10米捡物折返跑(13″10内达标)
3、纵跳摸高(265cm以上达标)
女子组测试科目：
1、800米中长跑(4′20″内达标)
2、4×10米捡物折返跑(14″10内达标)
3、纵跳摸高(230cm以上达标)
面对体测，我们如何应对？小编为你来支几招！
一、男子1000米或女子800米
考查目标：主要考查同学们的耐力，对体能有较高要求。
常见问题：
许多同学听到起跑口令就一阵猛冲，不注意体能分配，结果第一圈还没跑完就被别人慢慢超过，第二圈的时候更是心有余而力不足，最后的成绩也不理想。
应对方法：同学们在平时的中长跑训练中，出了耐力训练外，还应该注意时间把握，合理分配体能，这样能轻松愉快地跑完全程并通过测试。通常第一圈体能充沛，所以耗时不长，到第二圈时体能有所下降，耗时偏长，男子组还有剩下的半圈，想冲刺但基本已无法实现，所以要尤其注意时间和体能的分配。
时间分配：男子组的时间为265秒，同学们可以将考试分为三段，400米、400米、200米，时间分配为80″、110″、60″，女子组时间为260秒，分为2段，即400米、400米，时间分配为110″、140″，相信合理的分配会帮助同学们轻松完成考试。
二、4×10米捡物折返跑
考查目标：主要考查同学们的爆发力和身体协调性 。
常见问题：10米的跑道设置，两端终点线30cm处放置小木块。许多同学在起跑时，因盲目追求时间而全程发力，导致出错甚至是犯规，如捡物不稳、踩线、滑倒、扭脚等。
应对方法：建议把整个考试分为4段，每一段都做好，通常前6-7米应该全速跑，最后3-4米减速并做好侧身以及重心下降，避免在最后耽误时间；捡物时，不要在还有一段距离就丢下木块去换，而是手落地到最接近木块时进行调换，这样既快又稳。
三、纵跳摸高
考查目标：着重考查腿部和腰腹部的爆发力。
常见问题：招警考试采用的纵跳摸高是无助力原地起跳摸高，常见问题有二：一是习惯性助力起跳造成犯规，成绩无效，超过限定次数后，则会被淘汰；二是动作不规范、不协调，导致成绩不理想。
应对方法：在前期的锻炼中，基础相对较差的同学可以通过每天50组至100组深蹲起锻炼自己的腿部力量，配合仰卧起坐锻炼腰腹力量；在中间阶段，可以将深蹲起升级为深蹲跳，即最后起身的一瞬间让自己弹跳起来；在最后阶段，可以采用负重的方式进行锻炼，如脚踝绑缚沙袋（左右脚各1kg为宜）或背书包（负重5kg左右）进行深蹲起和深蹲跳的训练。
针对这三项考试的训练很枯燥，也很辛苦，但同学们只有坚持不懈，通过循序渐进的锻炼，才能提高自己的成绩，小编在这里祝愿大家都能在体测中取得好成绩。
